王鸥不建议大家节食减肥：管住嘴，为何要比“迈开腿”更重要？

无论是在网上还是在现实之中，减肥都是一个热门话题。

而最经常被提及的减肥方式就是节食，然而面对美食的诱惑，是否真的能拒绝不吃呢？

王鸥：我不建议大家节食减肥，自律的运动才是最有效而直接的

近日，演员王鸥在一档综艺节目中，在讨论美食与运动的话题时。

王鸥呼吁大家不要节食减肥，因为美食会提升幸福感，若果断选择放弃美食，人就陷入无比的自责循环，毕竟美食诱惑力谁也无法顶不住。

因此，她建议各位减肥人士必须保持自律的运动减肥，只有以科学的方式去减肥，去运动保持活力，那么自然而然就能瘦下来。

事实上，管住嘴要比迈开腿还重要

说到减肥成功的关键所在，管住嘴要比迈开腿更重要，由于人在运动消耗的热量很有限，因此如何控制摄入热量能够起到决定性的作用。

但在减肥期间，若为了可以降低摄入量而选择节食，大脑就会产生各种信号，此时你更容易遭受食物的诱惑，若一时控制不住，就会陷入暴饮暴食的状态。

但管住嘴≠挨饿，节食也并没有太大的好处。

节食两天是否可以重启免疫系统？

很多节食的人都听过这种说法，那么节食两天真的可以重启免疫系统吗？

答案是否定的，我们可以把身体看做一台电脑，免疫系统就好比电脑硬件，你重启电脑也不会让它的速度变快，而且医学上也没有研究表明节食可以重启免疫系统。

此外，我们要知道免疫系统是每天都在运行的，其实不存在重启这种说话。

坚持节食的后果，你需要明白

如果大半年节食一两天，对身体是不会造成太大影响，但如果经常性的节食，不仅无法减肥，反而对机体的免疫能力造成损伤。

譬如很多想减肥的人，在节食过程中，吃什么基本都是水煮，每天大多只吃蔬菜和水果，而这样的吃法持续一段时间后，体重虽然暂时下来了，但却对身体造成了很多危害。　

1、低血糖

如果每天只吃蔬菜和水果，将导致人体糖摄入不足，造成节食者出现焦虑、心悸、乏力和神志不清等低血糖的症状，严重者还可能出现昏迷、死亡的情况。

当节食者出现了相关症状后，应该及时进食，避免造成不可挽回的后果。

2、皮肤变差

长期节食者无法完全补充人体所需营养物质，这会一定程度影响到人体健康，而最先出现不良反应的就是人体表面覆盖着的皮肤，节食者的脸部会出现皮肤浮肿的情况，这是摄取铁元素不足引发的现象。

此外，节食者的皮肤质地会变差，肤色变黄，这是由于血液循环受到影响，无法输送养分到皮肤所造成的。

3、内分泌失调

不管是节食、偏食、挑食还是暴饮暴食都会导致消化吸收功能和代谢功能出现问题，进而引起内分泌系统失调。

4、肠胃疾病

长期节食还可能导致节食者患胃溃疡和肠炎之类的肠胃疾病。患上胃溃疡会出现胃部疼痛、胃出血和胃穿孔等症状，而患上肠炎则会出现腹痛、腹泻、血便和头晕等症状。

5、厌食症

过度节食还可能导致节食患者患上神经性厌食症，而该疾病会令节食者出现严重的营养不良，引起全身各种器官功能障碍。

一旦患上这种疾病，是很难治愈的，而且死亡率高达5%到15%。

坚持减肥，但也别过于追求坚持下去会怎么样

实际上，对于喜欢健身的人，喜欢运动的人，你若问他目的是干什么，他似乎难以给一个特别具体的答案，这是因为运动已经成为他们生活中的一部分。

同样，减肥也是如此，我们更应该将它作为生活的一部分，而不是在乎减肥后自己能怎么样。

因此，不妨从调整饮食开始，逐渐减少重油、重盐的摄入，调整下碳水和蛋白质摄入比例。

之后再逐渐增加运动量，每日保持200-300大卡的消耗，在身体逐渐适应的情况下适当减少饮食热量摄入，从而制造出300-500大卡的热量缺口。

所以，减肥就是持久战，不是几天，也不是几个月，而是一辈子。

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