高尿酸患者如何平安度夏？谨记“3多4少”原则，痛风绕道行！

说起“三高”——高血压、高血糖、高血脂，大家都不陌生，然而近几年，高尿酸竟成为影响我们生活的“第四高”，由它引发的痛风更是令很多患者痛苦难当。

所以专业医生提醒我们，痛风患者应该牢记“三多四少”的原则，因为坚持这么做，将有利于我们降低尿酸，减轻关节疼痛。

首先我们来看一下何谓“三多”：

1、多喝水

多喝水可以增加排尿量，从而有利于尿酸排出。医生建议肾脏健康的痛风患者，将每天的饮水量保持在2500-3000毫升之间，并且坚持主动饮水、少量多次的方法，加快尿酸的排出。

不过对于患有肾脏疾病以及心脏病的患者来说，饮水过多会增加身体负担，所以具体饮水量要视情况而定。

　2、多出汗

相关数据显示，汗液中的尿酸浓度高达35.7μmol/L。因此，排汗是有利于降低身体尿酸浓度的一种方法。

痛风患者可以做一些有利于排汗的户外运动，这样不但可以保持健康的体态，还能减低身体内的尿酸含量，可谓一举两得。

3、多吃水果蔬菜

相信很多痛风患者都被医生叮嘱过多吃水果蔬菜，尤其是一些蔬菜，对痛风患者恢复健康非常有益。例如黄瓜、卷心菜、芹菜等，这些蔬菜中不但含有很多维生素和矿物质，而且具有清热利水、加快排尿的作用，能有效缓解痛风患者的症状。

了解了“三多”以后，我们再来看看什么是“四少”：

1、少饮酒

酒中并没有很高的嘌呤，但是酒中的乙醇等成分，会导致人体内的尿酸增加，同时抑制尿酸排出。因此痛风患者一定要远离酒精，尤其是发酵型的啤酒，避免饮酒导致病情加重。

2、少吃油炸等高脂肪食物

油炸类的高脂肪食物中往往含有很高的嘌呤，大量摄入此类食物很有可能导致急性痛风。另外，高脂肪食物会导致体内的血脂上升，而血脂会抑制尿酸的排出，导致痛风情况加重。因此痛风患者一定要减少油炸等高脂肪食物的摄入。

3、少吃海鲜

大部分海鲜属于高嘌呤食物，例如海鱼、海虾、海蟹、贝类等等，经常食用此类食物，会导致体内尿酸含量过高，并且引发急性痛风，对身体非常不利。当然，也有部分海鲜属于低嘌呤食物，不过很多人不知如何区分，因此痛风患者最好不吃海鲜。

4、少吃动物内脏

动物内脏是出了名的高嘌呤食物，像是脑花、肝、大肠、肾等，都不适合痛风患者食用。除此之外，动物内脏往往还承担着排毒功能，其中可能残留着一些毒素，因此不宜经常食用。

总的来说，痛风患者要想减轻病痛，一定要从各种生活细节如手，除了听从医嘱按时吃药以外，还要多喝水、多出汗、多吃水果蔬菜，少饮酒、少吃油炸等高脂肪食物、少吃海鲜、少吃动物内脏。

持之以恒的坚持“三多四少”原则，即便是到了痛风高发的夏季，也不怕关节疼痛影响我们正常生活了。

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