癌症的“祸首”终于被揪出！晚上坚持“三多两少”，身体会感激你

癌症是一种人人都谈之色变的疾病，出现这种疾病之后，会严重影响到患者的正常工作与生活。

而且大多数的癌症患者在病情早期通常没有明显的症状表现，但是随着病情发展以及时间的推移，当癌症发展到中晚期出现远处转移或者是局部转移的时候，患者才会出现一些明显的症状，去医院做检查，但是往往为时已晚。

对于癌症的发生大多数认为它和遗传有一定的关系，但是更重要的是由于后天一些不健康的习惯引起的。

所以如果想要远离癌症，那么在生活当中就要远离一些坏习惯，并且养成良好的生活习惯。

其实在晚上要坚持三多两少，这样就可以避免癌症的发生，下面就一起来了解一下吧。

三多

晚上多坚持运动

对于大多数人来讲，通过一天的工作实在是太忙太累了，只有晚上的时间才会有一点时间出来运动。虽然经历一天的辛苦工作后，大脑和身体通常处于一个疲惫的状态，但是在晚上适当抽出时间运动，肯定要比不运动好很多。

而且站在运动医学的角度来讲，在晚上适当的运动更加科学，但是要掌握好运动的强度。另外在晚上活动之后，还会让人休息的更好，而且在早晨起床的时候，人体的各个脏器运转仍然是处于一种相对比较低的水平。另外晚上运动之后可以产生一种轻微的疲劳感，可以缓除失眠，使睡眠质量得到很大程度的提升。

晚上坚持多吃新鲜的蔬菜水果

由于白天工作比较忙，经常会在外面吃饭，很难做到营养全面，所以在晚上回家之后，可以特意多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，因为在这些食物当中含有的膳食纤维以及维生素非常多，可以缓释结肠内的一些致癌剂，并且将胆汁酸盐进行吸附，从一定程度上减少了大肠癌的发生几率。

所以患者在平时饮食当中尽量的多吃一些水果蔬菜，并且要做到合理饮食。

睡觉前坚持多洗脚

冬季到了之后，很多人都会感到太冷都不愿意洗脚，经常是将袜子一脱，直接就钻进被窝睡觉，其实这样做是对健康非常不利的一件事情。

因为通过一天的运动之后，双脚出了很多的汗液，那么就会滋生大量的细菌，如果在此时能够打点热水进行泡脚，对于血液循环来讲非常有利，而且还可以清除脚上的细菌和汗渍，对于睡眠起到非常好的作用。

两少

少熬夜

虽然癌症与熬夜之间没有太过直接的关系，但如果长期熬夜会使癌症发生风险增高，因为在长期熬夜的影响下，人体内的内分泌水平就会失衡，导致细胞发生突变，久而久之就会引发癌症的发生。

有相关专家指出，如果在平时经常熬夜会将人体的生物钟打乱，那么人体无法适应昼夜颠倒的生活习惯，从而就会引起睡眠质量下降，免疫力受损的情况发生。当免疫力下降之后，就容易引起多种疾病的发生，对于身体健康非常不利。

睡觉之前要少喝酒

在睡前喝酒似乎成为了一种习惯，通常情况下有些人会认为工作忙了一天睡前喝点小酒，可以帮助睡眠。

其实这种观点是错误的，在睡觉前喝酒不仅起不到养生的作用，反而会对身体健康不利，因为在酒精里面含着大量的致癌物，而且这些致癌物会诱发癌症的发生。

综上所述，癌症的祸首有可能是生活当中的不良习惯，所以在晚上就要坚持三多两少的原则，避免癌症的发生。

那么就要在生活当中改善生活习惯，戒烟戒酒，而且要少吃一些腌制的食品，食物尽量的多样化，并且控制自己的体重到正常范围之内，尽可能的将一些致癌因素减少。

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