四个错误喝水行为正在“掏空”你的身体，想长寿最好一个都别做

大家都知道，水是生命的源泉，所有人每天都需要补充水分，提高各器官的功能，提高新陈代谢的速度，同时通过排尿排便等方式将体内代谢的垃圾毒素一并排泄出去，最终达到维持内环境稳定的效果。

不过喝水虽然有这么多好处，但并不是喝得越多越有利，有时候反而会给身体增加不必要的负担。

所以提醒大家，下文中提到的四个错误的喝水习惯，请赶紧改掉吧，否则会慢慢的“掏空”你的身体。

　　1、大口喝水

调查数据发现，生活中很多人只有在口渴的时候才会想到喝水，而且每一次都会大口大口的饮水，觉得这样做更痛快。但事实并非如此，大口喝水的情况下，空气容易随着水分进入体内，进而使得胃胀气的问题发生。

尤其是刚做完剧烈运动之后，不喝水的话，水分还会进入血液之中，使得血液变稀，并且给心脏增加负担，轻则出现胸闷气短的症状，严重的话还可能导致心肌梗死。

　　2、一次性大量喝水

正常情况下，成年人每天要保证两千毫升左右的饮水量才能维持各器官的运转。但是2000毫升的水分绝对不能一次性的饮用，否则容易出现肾脏排泄负担加重的问题，进而使得水电解质失衡，甚至出现细胞水肿以及水中毒的情况。

而正确的喝水方法是在早晨起床后喝200毫升左右的温开水，有利于稀释血液，防止血压升高。其次是白天使每隔一小时左右的时间补充150毫升左右的水分，才能满足人体所需。

　　3、喝太烫的水

近些年来，喝热水几个字出现的频率越来越高，因为大家觉得喝热水不会刺激肠胃，同时还能补充水分。

但其实研究发现，如若经常喝温度过高的水分，很容易对口腔黏膜，食管黏膜和胃黏膜造成损伤。

因为人的口腔食管都比较脆弱，最高只能承受六十度的高温，一旦温度超过了六十五度，在黏膜反复受损修复的情况下，还会引发病变，进而增加癌症的发病风险。

　　4、口渴时在喝水

有些人单纯的以为喝水只是为了缓解口渴的症状，所以只有在口渴难耐时，才会适当的喝些水。

但大家有所不知，极度口渴表现时，就表明体内已经到达了极度缺水的状态，而我们的身体需要水分来平衡，一旦平衡被打破，部分细胞很可能处于脱水甚至坏死的状态。

不仅如此，在特别口渴时，突然饮用过多的水分，还会使得肾脏的代谢能力减慢，进而容易出现肾结石，泌尿系统失调的问题。

总而言之，上文中提到的四个错误的喝水方式，希望大家都没有，哪怕真有一个也得立刻改正，才能减少对身体的伤害。

与此同时，还要提醒大家，平时最好喝温水，也就是大概在三十五度左右的水，才不会给肠胃造成刺激。

并且不能用饮料来代替，因为饮料中有糖分以及柠檬酸等成分，代谢过程中会加速钙的排泄，长此以往，缺钙的问题就会显现出来。

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