一觉醒来落枕了，不要慌，做好这四点或能缓解

说起落枕，很多人都会表示自己曾经出现过这种现象，落枕使脖子变得又酸又痛，严重的话甚至连转头、抬头、低头都受到影响，给生活带来了极大的麻烦。落枕之后，大家千万别太紧张，可以通过以下几种方式来缓解落枕带来的不适症状。

一、热敷

将温度适宜的热水袋放在脖子处使脖子的温度变得暖和，加强颈部血管的血液循环功能，帮助颈部韧带以及肌肉组织缓解疲劳之后疼痛感就会慢慢消失，经过一段时间的热敷，脖子的灵活度也会增强。

但是在热敷的时候一定要注意水袋的温度，千万不能使用太烫的热水袋或者热毛巾，以免烫伤皮肤，反而使脖子疼痛感变得更加严重。除了使用热水袋，也可以使用红外线灯泡进行照射也能缓解疼痛。

二、按摩

在按摩的时候需要找准压痛点，然后顺着压痛的部位慢慢增加按摩力度，直到压痛点感觉到酸胀，就代表这个力度已经足够，用这个力度在压痛点的位置反复按摩一段时间，然后再用空心拳轻轻地叩击压痛点的位置，重复两三遍之后，就可以使颈部的肌肉组织变得松弛，帮助减少疼痛感。

三、针灸

落枕引起的疼痛感已经达到难以忍受的程度，患者就要到正规医院的中医科通过针灸进行治疗，因为针灸需要穴位的位置要求十分精准，要请专业人士来帮助针灸，通常在针灸之前需要进行按压取穴，针灸之后患者还要进行颈部的转动，使颈部功能受限以及疼痛的症状得到缓解。

四、药物

落枕之后在疼痛部位贴上止痛膏药可以减少疼痛感，也可以使用正红花油、云香精等药油按揉疼痛部位，药效渗透到颈部的肌肤组织里面之后能够使肌肉组织感觉到清爽，从而起到活血的功效，尤其是一边按摩一边涂上这类活血止痛的药油，效果更加明显。

以上4种方法就能够帮助大家有效的缓解落枕之后引起的疼痛，但是要真正的避免落枕只有平时睡觉的时候注意睡姿，使用高度合适的枕头才能够减少这种情况的发生。

平时注意避免长时间低头看手机、书，以免脖子过度疲劳引起颈椎疾病，给生活带来不必要的麻烦。

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