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明天全国高考:最后冲刺,父母别乱操心,做出正确饮食才是助攻

  • 来源:互联网
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  • 2022-06-07
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有的人一生都是为了去罗马,而有的人一出生就是在罗马!

没错,这是非常残忍的现实,我们每个人都无法选择自己的家庭条件和父母。但是,大家来到这世界上之后,就是独立的个体,只有自己努力,才能闯出真正属于自己的一片天地。

而高考,其实就是人生最为重要的转折点之一,所以中国家长都对孩子给予了厚望。

明日全国高考,作为最后冲刺的尾声,考生学习紧张,身体对营养物质的消耗量大是必不可少的。然而很多父母在孩子学习上都无法提出好的建设,也无法辅导孩子学习。

因此,家长都将重点放在了营养补充上。很多家长在制定食谱时,都会陷入各种各样的误区,比如随意更换之前的饮食习惯、大鱼大肉款待孩子的肠胃等。

虽说家长的出发点是好的没错,但是食物选择不正确,不仅对考生的身体健康没有任何益处,甚至是还会增加肠胃的消化负担。

特别是进食大量油腻食物后,由于肠胃难以消化,大量血液供给肠胃,大脑供血不足,就会对考生复习造成负面影响。

那么问题来了,考试前夕,怎样的营养搭配,才算是真正健康呢?

1、早餐选择

从科学角度来看,早餐就是三餐中最为重要的一餐,因为它能为一上午的学习、思考和大脑运转提供能量。而大脑组织的运转,最离不开的一种物质就是葡萄糖。所以,早餐应当注重碳水、蛋白质的补充,在临床看来,面包片、粥、麦片等都是不错的主食选择。

同时,还可以搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜等食物,给身体提供全面的营养。不过,为了保持大脑清醒、供血充足,建议考生进食6-7分饱为最佳状态。

2、午餐选择

很多家长为了给孩子提供充足的营养物质,会选择在午餐加大脂肪类食物的比例。但事实上,这种做法并不科学,反而是增加了肠胃消化负担,容易出现消化不良、厌油、打嗝、胃痛等问题。

因此,中餐也需要选择清淡、低脂的食物搭配。主食上可以选择米饭、馒头一类,也可以适当搭配粗粮,比如豆饭、红薯、土豆等。而菜色选择,则可以搭配低脂的禽肉类或鱼肉类、蔬菜等。

3、晚餐选择

在中晚餐之间,为了缓解孩子的学习压力,家长可以适当给孩子补充一些新鲜、可口的水果,比如苹果、猕猴桃、荔枝等都是不错的选择。这里要强调一点,水果最好是选择应季类型,食用前记得清洗干净。

在吃晚餐时,家长应当注重清淡二字,加重绿色蔬菜的比例,减少脂肪类食物的摄入,控制在6-7分饱为最佳。

最后还要提醒各位家长,为了避免食品安全卫生问题出现,有条件的家长应当尽可能的让孩子在家中吃饭,保证饮食的卫生。

其次,高考虽然消耗量大,但是家长千万不要掉进盲目进补、大鱼大肉的饮食陷阱中,这对孩子的健康没有任何益处,学会科学搭配,这才是最重要的。

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  • 编辑:李娜
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