补肾养肾靠吃药？4个方法做好了，不必吃药效果差

肾脏是人体非常重要的解毒、代谢器官，并且具有一定的内分泌功能，可以分泌肾素。

此外，肾脏对于水、电解质平衡发挥的调节作用也是非常重要的，因此肾脏一直都被很多人称之为人体内环境稳定器。

那么想要保养好肾脏、尽量远离肾病的话，可以做些什么呢？今天就来给大家详细介绍几个养肾小妙招。

　1、及时喝水

生成尿液并让大部分代谢垃圾随着尿液排出体外是肾脏最基本也最重要的功能之一。而想要保证尿液充足并促进尿液顺利排出体外，养成良好的喝水习惯是非常重要的一点。

一般情况下，每人每天的饮水总量应控制在1500~2000ml之间。

不过一定要遵循少量多次原则，即分多次进行饮用水补充，千万不可为了节省时间而选择一次性喝得过多、过快，这种做法是非常不利于身体保养的。

此外，日常饮水最好以温热的白开水为主，不要过量饮用刺激性饮品。

2、及时排尿

想要保护好肾脏健康，除了尿液生成量需保证充足外，尿液是否及时排出也是非常重要的一点。

如果为了节省时间而长时间憋尿的话，也会对肾脏健康造成不利影响。因为在憋尿过程中，大量的尿液无法及时排出体外，是很容易引发尿路感染、肾积水、肾盂肾炎的，并且有可能会增大肾结石发病率，这都是非常不利于肾脏保养的。因此一旦产生尿意，无论尿量是多是少，都一定要尽快排尿。

3、按时休息

人体脏器在夜间是需要及时进入休息调整状态的，而肾脏也不例外。因此想要最大限度的远离肾脏疾病，就一定要养成良好的作息习惯。

如果长时间熬夜晚睡的话，将会严重影响损耗气血，这是很容易导致肾精不足并引发肾脏病变的。

所以无论工作多么繁忙，大家都一定要尽量避免熬夜晚睡。一般情况下，最好是能将入睡时间控制在夜晚10点之前。而且每夜的睡眠时长一定要保证充足。

　　4、调整饮食

饮食是否健康也是会对肾脏功能产生一定影响的。如果经常过量食用高盐、高嘌呤类易使代谢负担明显增大的不良食物，是很容易导致肾脏过度疲劳，从而诱发肾脏病变的。

因此为了肾脏健康着想，大家一定要积极调整饮食，尽量远离高盐、高嘌呤食物。

尤其是在较为炎热的夏季，千万不要为了享受生活、放松心情而频繁吃烧烤、喝啤酒，这种不良饮食习惯是很容易大幅增加肾脏疾病发病率的。

以上是保养肾脏的四个小妙招介绍。如果这四个好习惯全都能做到长期坚持的话，那么拥有健康的肾脏就不会太困难。

反之，如果长时间放任不良生活习惯不管的话，则很可能会导致肾脏功能大幅减退，使肾脏疾病患病率大幅升高，这给身体健康造成的负面影响是非常大的。

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