肾不好，给寿命减分！补身先补肾，5个实用方法不少人没想到

想要维护身体的健康，那么就得去养护身体的器官，拥有好的内在，才能够更好的去享受人生、品味生活。

但是随着社会的发展以及环境的变化，各种各样的疾病也是层出不穷，比方说大家比较常见的肾脏类疾病，就会严重的影响着人体正常的代谢，长此一往，容易导致人们患有慢性肾炎，肾衰竭，甚至是肾癌等，其实掌控相应的调养方法，就能够远离这类疾病：

想补身体，先补肾，这五个方法一定要掌握：

　1、足部按摩

合理正确的进行按摩，能够有效的去促进人体的循环和代谢，而且从中医的角度出发，认为想要养护人体的的肾脏，可以在平时适当的进行一些按摩，最常见的就是足底按摩。

因为人体的足底有分布着很多的穴位和经络，特别是在脚心的部位，有一个涌泉穴，这个位置就是直通人体的肾脏，因此，多按摩能够起到补肾强身的作用。

　　2、充足的睡眠

医生通常会建议一个正常的成年人，当天要维持6到7个小时的睡眠时间，但在现实生活当中，有很多人是达不到这个标准的，甚至长期是维持一天只有有4到5个小时的睡眠时间，这样一来，对于身体的养护，甚至是肾脏的健康维护是非常不利的。

因为夜间12点到凌晨三点，是肾脏高效工作的时间，这个时候如果没有进入睡眠的状态，那么就会导致当天的垃圾毒素没有及时的排出出去，而是堆积在肾脏中，久而久之，就会加剧肾脏的损耗！

　　3、多喝水

在现实生活当中，有很多人是非常喜欢吃一些重口味的食物的，但是又不爱喝水，这样一来就会体内的盐分含量增高，这样会导致当中的钠离子过量的吸收人体内的水分，从而使得人们体内的代谢出现减慢的情况。

因此，医生会建议大家在日常生活当中，一定要多喝水，而且每天的喝水量要在1500毫升左右，才能够正在有效的促进人体的代谢！

　4、不要憋尿

在现实生活当中，有很多有这样的一个坏毛病，就是喜欢憋尿，尤其是对于上班族和学生党，其实这一类人经常久坐，这已经会影响到血液正常的流通，如果还进行憋尿的话，就会影响到膀胱的健康，久而久之，尿液当中的毒素堆积在器官当中，会损害到肾脏，所以及时的排尿，对于养护肾脏也是具有积极意义的！

　5、吞津

从中医的角度出发，认为想要养护肾脏的健康，那么可以通过吞津的这个方式。

因为人体的唾液当中其实是分两种，一种是稀释的，一种是浓稠的，那么浓稠的津液，主要是有利于养护肾脏的，所以中医会建议人们，在日常生活当中，可以去吞食自己的津液进行养护。

总而言之，想要维护身体的健康，那么作为身体重要代谢器官的肾脏，一定是要放在重中之重的，这样一来，才能够帮助人体及时的将当天的垃圾毒素排除出体外，不会堆积在身体当中，这样对于维护人体血液的清测度以及器官的干净度，也是非常有利的，这样能够去促进人体内的微循环。

所以大家一定要遵循以上介绍到的几个方法，循序渐进的去养护肾脏的健康。

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