春季如何养肝?医生一点说明:2点若能做好,养肝就是养命!
作为一个以代谢为主要功能的器官,肝脏对健康有着非常重要的作用。既可以维持人体当中的多种维生素、激素的代谢,还可以参与人体内激素的灭活。
肝脏还可以分泌并排泄胆汁,有着消化的功能,并将体内的代谢产物全部排泄出去,有着帮助身体排毒的作用,所以有着“养肝就是养命”的说法。只是近些年来,患有各种肝病的人群越来越多,尤其是肝癌的发病率呈现逐年上升趋势。
所以不管是哪类人群,一定要注意做好肝脏的养护工作。那么,春季到底该怎么做,才能够有效养护肝脏呢?下面,就为大家详细介绍一下。
如何养护肝脏健康?
一、拥有正确饮食习惯
很多肝病的发病诱因,与不良饮食习惯有关,比如脂肪肝。如果长期吃大量的肉类食物,就会使进入体内的脂肪含量增加,从而导致肝细胞内堆积过多的脂肪,就会形成脂肪肝现象。而如果吃大量甜食,或者是出现暴饮暴食行为,也会使得肝脏脂肪增多。
而如果出现了不健康的饮食习惯,比如没有做好食品卫生工作,或者是进食时与他人同用餐具等行为,就会感染上一些肝炎病毒。比如最为多见的乙肝病毒,从而诱发乙肝的出现。
所以一日三餐的食物,一定要多样化。可以少量吃一些肉类以及蛋类,能够为肝脏提供较多的蛋白质,达到提升肝功能的作用。但是,还应该多摄入一些植物性食物,尤其是各种蔬菜、粗粮豆类及水果。
这些植物性食物中含有的维生素、叶酸、硒元素、锌元素以及膳食纤维比较多,可以提高身体的代谢、消化和排毒功能,有着减轻肝脏负担的作用。而且可以为肝脏提供较多的维生素,可以帮助修复一些受损的肝脏组织。
二、养成良好生活习惯
养成良好生活习惯,是维护肝脏健康的重要一步。每天一定要保持规律的作息习惯,不能过多熬夜。在晚上11点之后,人体进入深度睡眠时,肝脏会自我排毒并自我修复。如果没有入睡,会影响到肝脏的正常运转,使肝脏中的毒素无法排泄,就会使得肝功能受损。
还应该注意保持良好的心态,注意减轻心理压力,不可以长期处于负面情绪当中。否则,会影响到肝血的供应,从而形成肝气郁滞或肝火旺盛现象,也会影响肝功能。
另外,一定要养成每天合理进行有氧运动的习惯。一旦每天处于不运动的状态当中,会使体内的脂肪含量增多,身体的代谢排毒功能也会下降,很容易出现脂肪肝现象。
除此之外,不要出现胡乱服用任何药物,以及喝酒抽烟的行为。这些行为都会导致肝脏发生中毒反应,患上各种肝病的概率都会相对增加。
总而言之,想要养护肝脏,必须做好日常生活方面的调理。尤其是以上两种好习惯,一旦长期养成,不但能够起到养护肝脏,避免患有一系列肝病的作用,还可以提升整体的免疫力,达到避免患有各种疾病的功效。
如果在日常中出现了一些肝脏问题,病人出现脂肪肝或者是患上一些其他肝病时,必须快速接受正规治疗,能够起到真正维护肝脏健康的作用。
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- 编辑:李娜
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