一天排便几次才正常？告知：这个数算正常！若出现异常，这样做

对于排便健康，绝大多数人都是十分重视的。因为排便状态一旦出现异常，往往便意味着肠胃功能存在疾病隐患，此时一定要提高警惕、及时加强肠胃保养。

那么在正常状态下，每人每天到底应当排便几次呢？

事实上，就目前的研究数据来看，每人每天的排便次数最好维持在1~3次之间，若过多或过少的话则都要引起注意。

那么当排便次数出现异常时，到底应当怎么办呢？下面就一起来详细了解一下。

　 1、调整饮食

　　事实上，当排便次数出现异常状况时，是可以大致划分为便秘与腹泻两大类的。其中，便秘是指排便次数过少且粪质往往较干，而腹泻则是指排便次数过多且粪质往往较低。但无论是针对便秘问题还是腹泻问题，若想有效解决，就都一定要及时进行饮食调整。

　　因为饮食不当对排便次数所造成的不良影响一直是非常巨大的。如过度偏爱辛辣、油腻类难消化食物时，便很可能会引发便秘困扰。而如果过度偏爱生冷寒凉类强刺激性食物时，便很可能会导致非常严重的腹泻问题。

因此，当出现排便次数大幅增多或大幅减少问题时，一定要注意积极调整饮食。即远离高油、辛辣、寒凉类易损伤肠胃健康的不良食物，多吃富含膳食纤维、易提升肠胃功能的养胃食物，如小米、山药、南瓜、白萝卜、芹菜、菠菜等。

　2、适量运动

其实无论是便秘问题还是腹泻问题，之所以会出现，在很大程度上都是由于肠胃功能过差所导致的。因而若想有效远离便秘或腹泻烦恼，就一定要注意积极提升肠胃功能，如及时养成良好的运动习惯。

因为通过适量运动，可以非常有效地改善血液循环、加快肠胃蠕动，这对于促进食物消化、预防肠胃疾病所起到的帮助作用一直是非常关键的。

所以为了排便健康着想，建议大家一定要注意积极运动。通常情况下，最好是能在每日工作之余抽出30~90分钟进行适量的体育锻炼。不过在锻炼过程中，一定要掌握正确的运动方法，以免因运动不当而导致身体受伤。

此外，对于运动时机，大家也务必要合理选择。如在进食刚结束后，就是不适宜立刻开展体育活动的，否则很可能会因血液循环向四肢分散而导致消化不良、腹胀、腹痛。

因此，如果在用餐结束后存有运动计划的话，则最好等待30~60分钟后再开始进行。这样不仅不会引发肠胃不适，而且能够对加快食物消化起到非常理想的促进作用。

以上是改善排便次数异常问题的常用方法介绍，主要包括调整饮食和适量运动。对于此类知识，大家一定要提高重视。若排便次数长期发生异常的话，则务必要提高警惕，及时采取应对措施。

此外，对于粪便颜色、粪便形状，大家也务必要及时予以关注，因为无论排便过程中的哪一方面出现异常，都是有可能反馈出肠胃正在发生病变的。

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