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一天排便几次才正常?告知:这个数算正常!若出现异常,这样做

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  • 2022-03-08
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对于排便健康,绝大多数人都是十分重视的。因为排便状态一旦出现异常,往往便意味着肠胃功能存在疾病隐患,此时一定要提高警惕、及时加强肠胃保养。

那么在正常状态下,每人每天到底应当排便几次呢?

事实上,就目前的研究数据来看,每人每天的排便次数最好维持在1~3次之间,若过多或过少的话则都要引起注意。

那么当排便次数出现异常时,到底应当怎么办呢?下面就一起来详细了解一下。

  1、调整饮食

  事实上,当排便次数出现异常状况时,是可以大致划分为便秘与腹泻两大类的。其中,便秘是指排便次数过少且粪质往往较干,而腹泻则是指排便次数过多且粪质往往较低。但无论是针对便秘问题还是腹泻问题,若想有效解决,就都一定要及时进行饮食调整。

  因为饮食不当对排便次数所造成的不良影响一直是非常巨大的。如过度偏爱辛辣、油腻类难消化食物时,便很可能会引发便秘困扰。而如果过度偏爱生冷寒凉类强刺激性食物时,便很可能会导致非常严重的腹泻问题。

因此,当出现排便次数大幅增多或大幅减少问题时,一定要注意积极调整饮食。即远离高油、辛辣、寒凉类易损伤肠胃健康的不良食物,多吃富含膳食纤维、易提升肠胃功能的养胃食物,如小米、山药、南瓜、白萝卜、芹菜、菠菜等。

 2、适量运动

其实无论是便秘问题还是腹泻问题,之所以会出现,在很大程度上都是由于肠胃功能过差所导致的。因而若想有效远离便秘或腹泻烦恼,就一定要注意积极提升肠胃功能,如及时养成良好的运动习惯。

因为通过适量运动,可以非常有效地改善血液循环、加快肠胃蠕动,这对于促进食物消化、预防肠胃疾病所起到的帮助作用一直是非常关键的。

所以为了排便健康着想,建议大家一定要注意积极运动。通常情况下,最好是能在每日工作之余抽出30~90分钟进行适量的体育锻炼。不过在锻炼过程中,一定要掌握正确的运动方法,以免因运动不当而导致身体受伤。

此外,对于运动时机,大家也务必要合理选择。如在进食刚结束后,就是不适宜立刻开展体育活动的,否则很可能会因血液循环向四肢分散而导致消化不良、腹胀、腹痛。

因此,如果在用餐结束后存有运动计划的话,则最好等待30~60分钟后再开始进行。这样不仅不会引发肠胃不适,而且能够对加快食物消化起到非常理想的促进作用。

以上是改善排便次数异常问题的常用方法介绍,主要包括调整饮食和适量运动。对于此类知识,大家一定要提高重视。若排便次数长期发生异常的话,则务必要提高警惕,及时采取应对措施。

此外,对于粪便颜色、粪便形状,大家也务必要及时予以关注,因为无论排便过程中的哪一方面出现异常,都是有可能反馈出肠胃正在发生病变的。

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  • 编辑:李娜
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