春季养生，别乱来，避开6个坑，让健康事半功倍

春天到来后，温度渐渐回升，是新陈代谢比较活跃的阶段，也是养生保健的好时机。

但春天时昼夜温差较大，如果没有注意好一些养生的禁忌，很可能是得其反，尤其是中老年人，体质较弱，如果没有适应气候和生理变化的规律养生，更容易出现健康隐患。

因此下文总结了春季养生的6个常见误区，希望大家都能够躲开，才能为身体健康保驾护航。

　　1、盲目春捂

不知道大家有没有听说过一句话叫做“春捂秋冻 ”，其中的“春捂”二字指的是春天气温刚转暖，不要过早的脱棉衣。

从表面上来看这样的做法无可厚非，可事实上并不适合所有人，尤其是老年人，慢性肾脏病人以及心脑血管病患者，如果盲目的春捂，还会适得其反。

正常而言，在温度升高后，确实可以换薄一点的衣服，但同时随身携带一件外套，一旦温度下降，才能防止身体受寒。

　2、长时间泡脚

提到养生的方式，泡脚确实是其中一个，不过很多人往往会陷入一个误区，总觉得长时间泡脚能够调节身体，促进健康，但真实的情况却不是这样。

因为春天温度并不是很高，如果长时间泡脚水温下降，由此一来湿寒之气很可能会趁虚而入，所以春天时泡脚时间最好控制在10分钟左右。

　　3、春困就睡觉

春天新陈代谢旺盛，全身的毛孔处于打开状态，血管变软，流向四肢的血液量增加，输送给大脑的血液减少，所以人就会有昏昏欲睡的感觉。

但是有了困意不能立即睡觉，还是得遵循生理规律，晚上早点睡觉，早晨早点起床才能顺应阳气生发。反之，白天睡得过多，晚上容易失眠，而夜晚阴盛阳衰，不利于维持身体内环境的平衡。

　　4、剧烈运动

春天温度不高不低，很多人会选择运动来提高身体抵抗力，但运动一定要掌握正确的方法。

如果做过剧烈的运动，不仅会加速关节和骨骼退行性改变，还会给心脏增加负担，这样便无法达到养生的效果。

　　5、大量喝水

水分的确是促进血液循环，提高新陈代谢速度的物质，但春天不能够一次性的大量喝水。

否则不光会给肾脏增加代谢负担，甚至还会出现细胞水中毒的现象，而且饮水过多还会稀释血液降，影响食物的消化和吸收。因此，春季喝水要少量多次，同时最好饮用温开水。

6、紧闭门窗

有人认为春天温度还没有升高，如果开着窗户，凉气会进入室内，于是便会紧闭门窗，但殊不知这样的做法更不正确。

因为春天的湿度比较高，这种环境很适合致病细菌繁殖，如果长期紧闭门窗，空气流通差很容易出现流行性感冒以及传染性疾病。

因此，每天上午和下午分别要开窗通风一次，每次大约半小时，便能改善室内环境。

总而言之，春天万物复苏，身体代谢的速度加快，确实是养生的好季节，不过想要达到理想的效果，必须得远离几个误区，例如上文中提到的紧闭门窗，大量喝水，剧烈运动，长时间泡脚等等。

另外，春季阳气上升，天气干燥，容易有上火的问题，建议大家多吃新鲜的蔬果，同时适当的喝些金银花茶来降火。

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