春季如何养肝?利用好气候,做好5件事,迅速提升肝脏功能
众所周知,肝脏是人体最大的消化腺,它不光具有合成糖原,蛋白质以及凝血因子的作用,同时还能够分解毒素,进而保护机体免受伤害。
不过肝脏比较脆弱,倘若饮食不健康,经常喝酒熬夜的话,就会使得肝脏受到损伤,由此一来其正常的功能也会有所下降,所以我们才需要做好养肝的措施。
尤其是春天到来后,天气回暖,此时养肝更能事半功倍,那么养肝究竟应该做好哪些事呢?建议参考以下内容。
1、多吃甘味食物
到了春节后一定要远离三位过酸的食物,否则会使肝气旺盛,反而不利于肝脏健康。
建议多吃甘味食物,比如新鲜的蔬菜水果,山药,谷物以及薏仁等,只有摄入量充足才能补益脾胃之气,达到养肝的效果。
2、保持乐观的心态
从中医的角度分析,春季肝火旺盛,人们往往会有情绪波动大,易发怒的表现,这种情况下不仅会导致肝气郁结,引发头晕头痛症状,严重的话甚至会造成脑卒中。
因此要想养肝,春天一定要调整好情绪,例如多参加户外外活动,多与人沟通,在诉说的过程中也能将心中郁闷的情绪发泄出来,进而防止肝气淤积。
3、充足的睡眠
晚上本来就是各器官休息的时间,如果睡眠时间不足,五脏六腑超负荷运转,势必会影响正常的功能。
特别是晚上11点到凌晨3点,是肝脏排毒和修养的阶段,如果此时没有进入睡眠状态,极易引起肝脏供血不足问题,长此以往,肝细胞也会受到严重的损伤。
反之,每天早睡早起,不光能够恢复体力,有更好的精神状态。同时还能让肝脏得到修养,进而为保持身体健康打下良好的基础。
4、坚持运动
春天非常适合运动,因为这个季节温度不高不低,若是每天坚持做40分钟左右的有氧运动,一方面能够加快新陈代谢速度增强人体抗病的能力,另外还能促进血液循环,由此一来,肝脏部位才能得到足够多的营养物质滋润,最终更好的发挥其分解的作用。
5、注意保暖
虽然春天温度有所回升,但切记不能一下子减少太多的衣物。毕竟穿了几个月的棉衣,身体产热散热调节还和冬季的环境温度处于平衡状态,如果穿着过于单薄,一旦气温有所下降,身体无法适应,细菌病毒便会趁虚而入。
与此同时,寒湿之气入侵,也会在一定程度上影响到肝脏健康。
总的来说,肝脏虽然有非常多的作用,但是它也很脆弱,所以我们更要好好的呵护。
特别是春天,正是养肝的好时节,建议大家参考上文中提到的5个养护肝脏的方法,或许能使其一直处于健康状态。
另外,除了做好这些事情之外,随着年龄的增长,我们还要定期去医院做身体检查,一旦发现有什么异常的表现及时干预,才能防止肝脏病变。
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- 编辑:李娜
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