吸烟的人要注意:看肺是否健康,不妨这样测!无论好坏,今早戒掉
很多吸烟者认为,吸烟是件小事,不一定会损害健康。并且指出,部分吸烟的人能够活到八九十岁甚至更长寿。
其实,吸烟真的会损害健康,尤其是会损害离他最近的肺脏。
那么,吸烟会对肺脏带来什么危害?已经吸烟的人有没有回头路走?其实能完成这个测试,说明肺脏还很健康。
1、吸烟对肺脏的危害
吸烟对非常的危害主要表现为以下几点,首先是吸烟能够引起肺癌。香烟燃烧时能够产生7000多种有害物质,其中致癌物质有70种,很容易有肺癌,文献证实两者有密切的关系。
其次,吸烟会损害肺功能,导致气道流速受限,FEV1、FVC下降。最后,吸烟会导致高血压、肺动脉高压等疾病,影响心脏健康,在一定程度上导致心肺疾病。
2、能够完成以下这个测试,说明肺脏还很健康
测定肺脏健康水平,主要是包括肺活量监测、气流速度监测、心肺功能监测。
首先是肺活量。肺活量是通气功能检测指标,也就是在我们用力吸气后,所能呼出的最大气体量,具体包括潮气量+补吸气量+补呼气量。一般肺活量越大,说明我们的肺越健康。普通测试肺活量,需要专门的仪器。
在不具备的情况下,部分人认为也可以通过以下步骤进行。也就是进行憋气实验,在用力吸气后,能够憋气30秒,就说明我们的肺活量还行。
其次是气流速度监测,是在用力吸气后,屏住呼吸一段时间,然后看能否吹灭30cm以外的蜡烛火苗或者打火机火苗。如果能吹灭,就表示气体流速好,肺脏比较健康。如果只能吹灭5cm的,就说明我们的肺脏有了一定的问题。
最后是心肺功能减,主要是进行适当运动,让心跳保持在每分钟120次以上,而后停止运动,观察心跳能否在6分钟内复原。
如果能够在规定时间内复原,就说明我们的心肺功能比较好,否则就说明了有一定的受损。
3、戒烟小技巧
吸烟有害健康,任何时候戒烟都不晚。建议大家可以采用如下戒烟小技巧,成功戒烟。首先是要坚定戒烟决心,将烟灰缸、烟盒、带有烟味的被子等都收起来,同时避免饭局,以免这些情景诱发自己的烟瘾。
其次是应对戒烟过程中的戒断症状,意志力顽强的人可以通过多喝水排除体内尼古丁、多洗澡解除烦躁情绪、零食替代烟草。
最后,家人要起到配合监督作用,戒烟者也要持之以恒的保持,只有这样才能真正的戒烟。
吸烟有害健康,烟中的尼古丁等有害物质能提高肺癌患病率,引发心肺疾病,导致肺功能下降。
一般来说,如果在努力吸气后能够憋气30秒,吹灭30cm外的蜡烛火苗,运动后心率达到120次/分后在6分钟内能够降至正常,都说明我们心肺功能还可以,要立即马上戒烟。
在戒烟过程中,大家要坚定戒烟决心,收起一切与吸烟有关的物件;多喝水加速尼古丁排出,用零食替代烟草;家人们也要督促配合,以实现彻底戒烟。
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- 编辑:李娜
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