50岁，长寿关键期！无论男女，到了年龄少做这3件事，尤其第一个

常言道五十知天命，50岁过后人们都开始渴望健康长寿，可是长寿并不是一件简单的事情，除了体质、心态、外部环境等影响因素外，最影响寿命的就是日常生活习惯了。

良好的生活习惯会给身体健康带来诸多好处，增强体质，远离疾病，使人更加健康长寿。

而坏的生活习惯则会损害健康，短时间内难以察觉，但是久而久之身体就会变得越来越差，恢复能力变弱，抵抗力下降，容易感染各种疾病，健康都难以保障，就更不用说长寿了。

因此，想要长寿，就要从日常生活习惯做起。50岁以后，如果想要健康长寿，在日常生活当中，一定要少做三件事情。下面就一起来看一下是哪三件事吧？

1、吃太多粗粮

这几年流行起粗粮养生的饮食疗法，粗粮能够促进肠道蠕动，防止便秘，还能够给身体补充多种维生素、膳食纤维，对健康大有益处。

因此，就有些中老年人错误地认为粗粮吃得越多就越好，一天三顿主食都是吃粗粮，完全不碰精米白面。

其实中老年人的肠胃功能都会一定程度地出现退化，而粗粮比较难消化，过度地摄入只会加重胃肠负担，导致吸收不良，甚至引发腹痛、腹泻的产生，所以主食最好是三分粗粮，七分细粮。

2、久坐打麻将

很多50岁以后的中老年人，在家里闲着没事做，都喜欢约上几个朋友一起打牌、打麻将，以消磨时间，为平淡无聊的生活增添一点趣味。

但其实长时间打牌、打麻将，对中老年人的身体健康危害巨大。因为大部分人一打起麻将来，就是几个小时，这期间一直坐着，很少起来活动。

而每静坐一个小时，静脉血栓形成的风险就会增加一成。而静脉血栓一旦脱落，从下肢移动到肺部，就会导致肺栓塞，这是非常致命的。

3、盲目服用保健药品

中老年人都渴望年延益寿，不少人在网上看了各种养生保健知识后，就对号入座，觉得自己也应该多补充一些营养物质，哪怕身体并不缺少营养物质，多补一补也不碍事。

尤其是不少老年人受到养生讲座的忽悠，误信保健药品可以防衰老、防癌、致癌，盲目地花大价钱购买五花八门的保健药品。

其实吃营养保健品是不能防衰老的，更别说防癌、治癌了，如果区区营养保健品就能够有如此显著的功效，那么癌症就不会成为医学界的难题。另外，营养保健药品并不是吃的越多，就对身体越好，如果不正确服用的话，反而会加重身体负担，没病反而会吃出病来。

就比如补钙，吃过多的补钙药品，过度补钙，超过身体的需求，就有可能会引起便秘，诱发肾结石等疾病。如果是肾功能低下的人过度补钙，还可能会因为钙的排泄不良而引发高钙血症。

50岁后，人体的调节能力和恢复能力开始变弱，可能一个坏习惯都会让身体吃不消。

因此，想要长寿，就要从正确的生活习惯做起，吃太多粗粮、久坐打麻将、盲目服用保健药品这三件错误的事情一定要少做，尤其是第一件，一日三餐都吃粗粮，很多中老年人还以为这是好习惯呢。

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