男性肾虚，原因在这！想要好肾，做好2件事是前提！

肾虚一直都是困扰很多男人和女人的难题，虽然现在生活水平越来越好，每天都可以从饮食中摄取大量营养物质，但很多人却依然深受肾虚的困扰。

事实上导致肾虚的原因有很多，除了平时不注意养肾之外，还可能有一些不良习惯有关系，所以只有改掉这些坏习惯并坚持好习惯，才能养出一个好肾。

　男人肾虚的原因有哪些?

大多数情况下男性肾虚患者要明显高于女性，原因就是男性的身体和精神压力过大，并且平时很少保养身体，所以才会导致肾脏变得越来越虚弱，尤其是对于房事过多的男性来讲，更容易出现肾虚的问题，所以一定要找到正确的补肾方法，才能有效摆脱肾虚的烦恼。

男性肾虚人群除了应该多注意休息之外，还应该积极调整自己的情绪和心态，另外，还应该多吃一些补肾的食物，比如黑豆、木耳、黑米等黑色系食物，因为这些食物中含有大量补肾养肾的营养物质。

除此之外平时还应该多注意运动，只有这样才能让身体更强壮，经过调理身体肾虚的问题才能逐渐得到改善。

　想养出好肾需要坚持哪两个习惯？

　　一、食疗补肾

从中医角度来讲肾虚并不是大病，只要平时多注意饮食调理，就可以有效摆脱肾虚的危害。生活中有很多食物都具有补肾的作用，比如平时可以多吃一些羊肉，因为羊肉不仅具有很好的滋补效果，而且还具有很多营养物质，对于补肾、养肾来说具有非常不错的效果。

尤其是在冬季的时候多喝一些羊肉冬瓜汤，或者是经常涮羊肉火锅等，不仅可以满足口舌之欲，而且还能起到调理肾脏的作用。

当肾功能加强之后肾虚的问题自然就会逐渐消失了，不过在吃羊肉时不能喝茶水，因为这样做很容易导致身体燥热，进而营养补肾的效果。

肾虚患者除了可以多吃羊肉之外，平时也可以多吃一些驴肉、泥鳅、鸡蛋白，甚至还可以少吃一些红辣椒，因为这些食物都可以起到补肾的作用。

通过食疗的方式补肾不仅可以缓解肾虚，而且还能起到增强体质和抵抗力的作用，当身体素质越来越好肾虚的问题自然就会慢慢消失了。

　　二、加强锻炼

锻炼和身体健康具有割舍不掉的关系，如果想要身体好就应该多注意锻炼身体，尤其是对于肾虚的人群来讲，平时多参加一些体育锻炼，不仅可以有效增强体质还能缓解肾虚的问题。

但是在做运动的时候一定要量力而行，千万不要做一些过于激烈的体育锻炼，否则很容易起反作用。

上面介绍了肾虚患者可以通过食疗和运动的方式，缓解和摆脱肾虚的困扰。

无论男性还是女性肾虚患者，都应该对肾虚引起高度的重视，因为一旦肾脏出现了问题，不仅很容易影响身体健康，而且还会导致性欲和性能力下降，所以为了身体健康和家庭幸福，一定要多注意养肾补肾。

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