过节别再大鱼大肉,多吃排骨,5个功效你可能想不到!
春节刚过几天,大鱼大肉补了不少,要说“大补”,油腻性的食物吃过头,反而不利于健康。
而说到“补”,过年过节不妨多吃排骨。
排骨是营养丰富的食材,主要有益成分为蛋白质、脂肪、磷酸钙、骨胶原、维生素B1、B2、血红素、半胱氨酸、磷、钙、铁等。其中排骨上的肉,所含维生素B1比牛肉多3倍,比羊肉或鸡肉多4倍。
排骨肉味甘,性平,入脾、胃、肾三经。《本草备要》说:排骨之肉能润滑肠胃、生律、丰体、润泽皮肤。
《随息居饮食谱》认为:能补充肾液、滋肝养阴、润泽肌肤、利通二便、止消渴。
所谓排骨就是连着筋肉的肋骨,其构造独特,筋膜、瘦肉、肥肉和骨头紧密地有机结合,无论采用那种方法烹饪,都会既有肉之味,又有骨之香,而且味道鲜美,香气浓郁,很容易激发增进食欲,从而吃出健康。
所以如果经济条件允许,建议多吃排骨。排骨不仅美味好吃,还具有以下你可能还不知道的5个功效。
1、有益于骨骼
俗话说:吃什么补什么。骨骼的生长发育离不开骨原胶和钙,排骨就含有大量的磷酸钙和骨胶原,对骨骼生长很有帮助,很适合发育阶段的小孩。
给小孩吃的排骨不要煮的太烂,有嚼头更适合小孩的饮食习惯,还能锻炼小孩的咀嚼功能和牙齿的撕咬力度,有利于小孩身体发育和生理功能训练。
吃排骨对骨质疏松的老年人也很有好处,但在选材和烹饪时要注意,应尽量选用肥肉较少的排骨,如果没有选择余地,可以在烹饪前剔除太油太肥的部分,防止肥肉对老年人的心脑血管不利。烹饪时尽量煮烂一些,便于老年人咀嚼和消化吸收。
2、有利于贫血的改善
吃排骨可以改善贫血,是因为排骨含有丰富的血红素,即有机铁,能够使缺铁性贫血得到改善。而且排骨中的半胱氨酸能促进铁的吸收,所以排骨的补血功效较好。
3、滋阴健脾
排骨肉味甘,入脾、胃、肾三经。入脾经可以健脾,脾健则水谷精微的运化吸收正常,入胃经可以促进纳食,增加营养。
脾胃健康就能及时为身体提供物质基础,中医认为人体内物质性的东西,属于阴的范畴,所以排骨可以滋阴。而入肾经则是直接滋补阴液。正如《随息居饮食谱》所说的:补充肾液、滋肝养阴。
4、补中益气
脾胃失健很容易造成中气下陷,所谓“脾虚生百病”就是这个道理,因为气为卫血为营,中气下陷后,必定正气不足,外邪就很容易入侵,所以百病丛生。排骨的健脾养胃功效,可以补益中焦,达到补中益气的功效。
所以中气下陷患者,可以用黄芪或人参炖排骨来食疗,效果较佳。
5、强筋健骨
中医五行学说认为,五脏中的肝对应五体中的筋,所以治筋应治肝,强筋需滋肝。肾主骨,所以健骨应补肾。
排骨具有滋肝补肾之功效,因此吃排骨可以强筋健骨。体力活动的人,如运动员、工地民工、军训人员、搬运工等,应多吃排骨。
总之,排骨的功效是由其营养成分决定的,排骨同时具有骨头、肥肉、瘦肉、筋膜四种食材,营养成分丰富,所以功效较多。由于排骨性甘而平,所以适宜人群广泛,几乎对所有人都不禁忌。所以,建议有经济条件的人平日多吃排骨。
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- 编辑:李娜
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