心脏血管患者要注意：维护心脏健康，5件事该引起注意

在众多常见疾病中，心脑血管对身体造成的危害是比较大的，严重的心脑血管疾病还会威胁到患者的生命安全。

而且，大部分患上心脑血管疾病的患者都是中老年人群，特别是肥胖的中老年人更是容易发生心脑血管疾病。而冬季又是心脑血管疾病的高发期，应该提前做好预防的措施。

那么，心脑血管疾病的患者应该如何维护心脏健康呢？

心脏血管疾病的患者，应该如何维护心脏的健康呢？

1，坚持到户外进行有氧运动

大家应该都知道命在于运动，所以需要患者在平时的时候动起来。因为运动不仅能够强身健体，还能促进体内的血液循环，起到预防高血压、高血脂以及糖尿病等慢性疾病的作用。

因此，中老年人尽量不要长时间的坐在沙发上玩手机或者看电视，尽量让自己动起来，多到户外走动，坚持进行体育锻炼等，这样就可以有效的减少心脑血管疾病的发病风险。

2，尽量克制自己的嘴巴

俗话说“病从口入”，很多疾病的发生都是因为不良的饮食习惯而造成的，特别是心脑血管疾病，更是如此。

如果日常生活中的经常吃一些高脂肪、高油、高盐等食物，患上心脑血管疾病的风险会更大。

因此，对于中老年人来说，日常生活中的饮食习惯应该以清淡的食物为主，尤其是到了节假日，更要管住自己的嘴巴，尽量不要出现暴饮暴食的现象。

除此之外，也要控制一日三餐中糖分、脂肪以及盐分的摄入量，这样才能降低心脑血管的发病概率。

3，洗澡的时间不能太长

因为冬天的气温处于比较低的状态，很多人在洗澡的时候就会把水温调高，这样才能让身体保持在温热的状态。

但是，当水温处于比较高的状态下，就很容易产生大量的水蒸气，这种情况下就会导致洗澡间的氧气出现不足的情况，从而很容易导致患者因缺氧而发生心脑血管疾病。

因此，心脑血管疾病患者在洗澡的时候，应该把洗澡的时间控制在20分钟左右，同时也要注意水温不能过高，以免发生意外。

4，不要蒙头睡觉

由于气温的下降，相信很多人都喜欢蒙头睡觉，感觉这样会更加保暖。但是，在蒙头睡觉的时候，被窝内的氧气含量会非常少，容易产生一些有害的二氧化碳的物质，这对患有心脑血管疾病的患者来说是非常不利的。

因此，患有心脑血管疾病的患者尽量改掉蒙头睡觉的习惯，减少发病的风险。

5，管好自己的血压

在日常生活中，很多人都存在不同程度的高血压问题，相信大多数人都不在意，但事实是高血压也是心脑血管疾病的重要诱因之一。

因此，平时的时候也要管理好自己的血压，尽量将血压控制在理想的状态下，这样就可以有效的避免各种心脑血管疾病的发生。

随着气温的不断下降，天气也变得越来越冷，很多心脑血管疾病都会在这个时间“蜂拥而至”。特别是在气温开始下降的时候，血管的收缩情况也会出现异常情况。

因此，如果想要减少心脑血管疾病的发病几率，除了要注意以上几点之外，在外出时一定要做好保暖，避免发生不必要的意外情况。

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