血管硬化，血栓拦都拦不住！做好4件事，帮你软化血管！

血管健康的重要性不言而喻。因为人体绝大多数的营养物质运输都是通过血液循环完成的，而血管作为血液流动的主要场所，一旦出现硬化或堵塞问题，对人体健康造成的危害将会非常大。

因而对于血管养护尤其是血管硬化的预防，大家一定要提高重视。

下面就一起来详细了解一下，想要远离血管硬化具体应当怎么做？

　1、积极戒烟

想要最大限度地做好血管保养并积极远离血管硬化，远离香烟可谓是第一要务。这主要是因为香烟中所含有的有害物质非常多，经常抽烟是很容易增加血管堵塞以及血管硬化的发病风险的。

而且随着抽烟年限的不断增长和抽烟量的不断增大，血管疾病的发病几率往往也会随之上涨。因而为了身体健康着想，吸烟爱好者们一定要对积极戒烟的必要性提高关注。

　　2、健康饮食

饮食是否合理对身体健康造成的影响是多方面的，只不过很多人对此类知识都了解不足，可能经常会认为饮食不当只会对肠胃功能造成不良影响。这种过于片面的错误观点一定要及时改正。

事实上，如果长期偏爱高油、高糖、高盐类易导致血液粘稠度大幅上升的难消化食物，也是有可能增加血管硬化的发病风险的。

因此想要有效保证血管健康，就一定要多关注日常饮食，即一定要遵循荤素搭配、营养均衡、口味清淡这三大饮食原则。

　3、适量运动

保持良好的运动习惯对于预防血管硬化是非常有帮助的。只不过在现实生活中，由于工作繁忙，很多人都会降低对运动健身的重视度，这种不良做法一定要及时改正。否则时间长了。是很容易因缺乏锻炼而导致血液循环严重受阻的，这对于血管保养将会非常不利。

尤其是对于已经上了年纪的中老年人来说，由于年龄增长，血液粘稠度有所升高。

在这种情况下，一定要注意及时进行体育锻炼，否则长此以往，血管类疾病的发病几率将会大幅上涨。

　4、控制体重

根据数据统计可以得知，与体重保持健康的人群相比，体重超重的人群患血管类疾病的几率往往会比较高，包括血管硬化也是如此。因而想要最大限度的做好血管养护，就一定要多关注体重是否符合健康标准。

通常情况下，只要能令BMI指数维持在18.5~24之间，那么就意味着体重健康，既不需要刻意增重，也不需要刻意减重。

但如果BMI指数超过24的话，则一定要及时进行体重控制，如适量增加体育锻炼、积极调整饮食结构等。

以上是预防血管硬化需注意的事项介绍，对于此类知识，大家一定要给予充分关注。

尤其是已经过了50岁的中老年人群而言，由于各种不良生活习惯的长期影响，此时血管硬化的发病风险往往是比较高的，因此对于血管养护一定要提高重视。

否则一旦因血管硬化而导致心、脑健康严重受损，是很容易引发寿命大幅减短的。

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