戒烟赶上春节！别慌，想戒烟成功，熬出这3个阶段，胜利不远了

一到春节，各种走亲访友，必定少不了。烟酒在男人圈里肯定也是必不可少的，但是对很多戒烟者来说，这些酒局可能是“灾难”，会使之前所做的一切努力都毁于一旦，要重头再来。

如果停止吸烟，身体就会出现焦虑、抑郁、烦躁等多种症状。

因此许多戒烟者，都提出了这样的疑问：什么时候不吸烟才能算成功戒烟？事实上，想要戒烟的人，如果能熬过这3个阶段，恭喜你，立刻成功戒烟！

1、戒烟第一天

很多人在戒烟最初的时候，因为身体突然之间不摄入尼古丁，会使出现不适应的感觉，这些会使身体出现一些焦虑、烦躁的不良反应，主要原因是在长期吸烟的过程中。

香烟中的尼古丁一直在刺激着我们的大脑，使身体分泌出多巴胺成分，这种成分很容易使人产生快乐，若是突然戒烟，身体无法分泌多巴胺。

因此会使人不舒服，因此，若是你能够挺过第一天，就是成功戒烟的第一步。

2、戒烟第三天

当你的味觉和嗅觉恢复到一定程度时，你身体里的尼古丁部分将被清除掉，你会感到吃得香甜。在第三天戒烟时，肺功能也能得到有效的改善，你会感到呼吸更顺畅，甚至咳嗽症状也能有效缓解。

但在第三天，情绪就会发生巨大的变化，变得暴躁、易怒。而你的性欲会变得更加强烈，如果在这个时候你能咬牙挺住，那么恭喜你离成功戒烟又一步了。

3、戒烟第一个星期

这一周，身体上的戒断症状会有所缓解，此时需要依靠你的坚定的戒烟决心。

假如此时你对吸烟不再有压力，对周围吸烟的人也不会有什么感觉，甚至觉得烟味特别难闻，即使有人给你递烟，你都能坦然拒绝，此时你已经成功了一大步。

在戒烟过程中，如果身体有这2个“表现”，恭喜你，戒烟成功。

一、空闲时再也不想抽烟了

很多戒烟的人，会做些别的事情来转移注意力，分散自己想要吸烟的欲望，但一旦闲下来，就会因为不抽烟而感到特别空虚。

但如果你在戒烟后没有抽烟的欲望，那说明你的内心已经接受了不再吸烟的习惯，并不需要从香烟中得到安慰，代表已经对香烟没有任何依赖性，并且戒烟成功了。

二、能从容地拒绝别人的烟

事实上，人们在戒烟的时候，最怕别人给自己烟，虽然嘴上拒绝，但是内心还是控制不住去接别人给的烟，这就说明你的身体还没有完全戒掉吸烟的习惯，还是要经常自我约束。

在戒烟时，如果能镇定自若地拒绝别人给你的烟，这说明你对烟已看得特别淡，而且戒烟也快成功了。

戒烟，不仅仅需要依靠意志力。平时也可以通过一些小的方法帮助你戒烟。例如吃零食，当你想抽烟的时候，吃些小零食，缓解一下嘴部的空虚感，还可以玩一些有趣的小游戏或与他人聊天，转移一下注意力。

这些都可以帮助大家戒烟，最后为了自己的健康，建议尽早戒烟，这样才有利于身体的健康。

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