糖尿病人不能吃面条？那颗不一定，控制好3点，血糖不会升

糖尿病是一种以高血糖作为最主要特征的代谢异常类疾病，对患者身体健康造成的危害是极其巨大的。

且近年来在各种不良生活习惯的长期影响下，我国居民的糖尿病患病几率一直是呈现不断上升趋势的。

因此，对于糖尿病相关的重要知识，大家一定要给予充足重视。而众所周知，在人体进食过程中，是很容易对血糖水平造成极大影响的，那么对于糖尿病患者而言，是否能食用升糖指数较高的常见主食——面条呢？

面条的烹饪方法较为简单，且咀嚼难度往往较小，因而一直是大多数中老年人所热爱的传统美食之一。不过在患有糖尿病的情况下，对于面条的摄入则一定要谨慎对待。

因为面条的升糖指数是比较高的，如果毫无节制的大量食用的话，是很容易导致血糖明显升高，从而不利于身体保养的。

不过这并不意味着糖尿病患者一定要完全远离面条，事实上，只要积极做好以下3件事，那么适量食用面条依旧是允许的。

　1、控制面条摄入量

糖尿病患者若想避免因食用面条而导致血糖失控，首先要注意的一点就是积极控制好面条摄入量。

通常情况下，单次的面条食用量最好不要超过两百克。对此，糖尿病患者一定要给予充分的重视，千万不可因食欲较好就一次性过量食用面条，这种不良做法其实是相当危险的。

2、搭配蔬菜或粗粮

面条的升糖指数是比较高的，因此如果单一食用的话，其所能取得的升糖效果往往会非常明显。

所以为了身体健康着想，建议糖尿病患者在食用面条时最好多增添一些蔬菜或粗粮作为搭配食品，这对于减轻血糖波动是非常有好处的。

　3、细嚼慢咽

很多人不知道的是，其实在进食过程中，进食速度的快慢也是会对血糖波动造成一定影响的。因此为了尽量保证血糖健康，建议糖尿病患者在食用面条的过程中一定要注意细嚼慢咽，尽量放缓进食速度。

千万不可因面条易于咀嚼就狼吞虎咽、快速进食，这是非常不利于维持血糖稳定的。

以上是糖尿病患者在进食面条时需注意的重要事项介绍。那么除此以外，对于糖尿病患者而言，在饮食过程中还需要留意哪些关键细节呢？

1、远离高糖食物

高糖食物摄入过多是导致血糖大幅升高的最重要影响因素之一。因此对于糖尿病患者来说，积极远离高糖食物可谓是最关键的饮食原则。

生活中常见的高糖食物主要包括蛋糕、奶茶、奶油面包、甜味小吃等，对于这些不良食物，糖友们都是需要尽量远离的。

　2、先吃菜后吃饭

养成先吃菜、后吃饭的好习惯对于减轻血糖波动也是非常有帮助的。因为相比于主食而言，菜品的升糖指数往往是比较低的。

因此对于糖尿病患者来说，对于食物的进食顺序一定要提高重视。

以上是糖尿病患者在进食过程中需积极留意的重要事项介绍。首先，糖尿病患者如果想要食用面条的话，一定要注意严格控制面条摄入量，且务必要做到细嚼慢咽并适度添加蔬菜或粗粮作为搭配食品共同食用。

其次，在挑选三餐食物时，糖尿病患者一定要积极避开高糖食物。最后，为了尽量减轻血糖波动，建议糖尿病患者一定要注意先吃菜、后吃饭。

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