经常半夜惊醒的人注意:或许背后4个诱因,该早知道早调理
社会竞争越来越激烈,年轻人在面对巨大的压力时,会出现失眠或者半夜惊醒的情况。
在很多人看来,半夜突然惊醒是鬼压床的表现。鬼压床是指肌肉张力到了最低点,大脑还保持清醒的状态,说的简单点,就是大脑有想法,身体无法活动。
鬼压床是一种睡眠瘫痪状态,这种状态不需要治疗,如果反复发作,需要对症治疗。
半夜突然惊醒,如果是因为鬼压床引起的还好,如果不是鬼压床引起的,半夜突然惊醒时你就要注意了,可能是身体在发出求救信号。
通常,人在患上疾病之前,身体都会发出求救信号,所以半夜突然惊醒的人,要时刻关注身体健康。
1、因为呼吸困难而突然惊醒。
哮喘病或心脏病患者在晚上睡着后很容易惊醒。哮喘患者在睡着后,如果病情发作,患者就会因呼吸不畅而被惊醒。
患者如果晚上平躺睡觉,粘液会在呼吸道聚集,肺部压力也会随之增加,呼吸不畅时,就会出现半夜惊醒的情况。
睡着后不到两个小时就出现呼吸不畅的情况,那有可能是心脏病发作或者心脏衰竭预警,要是出现这种情况,马上去医院检查,接受正规的治疗,不要盲目用药。
2、因为咳嗽而突然惊醒。
一般情况下,人在睡着后不会出现咳嗽的情况,如果半夜因咳嗽而惊醒,多半是因为胃酸刺激食管导致的。很多人在工作了一天后,身体疲惫,他们在晚上吃完饭之后,会立马躺床上玩手机,这样很容易导致胃食管受刺激。
所以,晚上睡觉前,不要再进食,特别是辛辣、油腻的食物,如果睡前吃了食物,睡觉时一定要把枕头抬高,因为高枕头能预防胃食管反流。
3、做噩梦而突然惊醒。
凡事有利也有弊,压力既能转换成动力,也会导致大家做噩梦。现代社会,房贷、车贷、工作压力越来越大,所以大家一定要自行调节压力。
调节压力不一定要吃药,药物不仅会影响睡眠质量,还会加重心慌的症状。
4、因为盗汗而突然惊醒。
盗汗问题一直困扰着很多,为什么睡着后会出现盗汗的情况?
研究表明,男性盗汗是由于雄性激素过低导致的,因为雄性激素具有控制体温的作用。女性的雌性激素下降,也会出现盗汗的情况,女性在月经前、月经期或月经后会出现雌性激素下降的现象。
此外,不管是男性还是女性,睡前不要喝酒,因为酒精会让身体血管扩张,很容易因盗汗而半夜惊醒。如果长期雄性激素或者雌性激素经常不足,及时就医。
总的来说,睡到半夜突然惊醒,主要和以上原因有关,半夜惊醒不是正常现象,大家一定要重视,平时多锻炼身体、养成良好的作息习惯、睡前不要喝咖啡和浓茶、不要看电子产品、不要吃辛辣刺激的食物和喝太多的水。
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- 编辑:李娜
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