护肝准则被医生点名:“吃饭二不过,睡前二不要”落实好,肝才好
很多人都知道,人体的肝脏不仅可以有效排除各类毒素,还能保护人体,预防多种疾病的产生。
但是现在大家在日常的生活中,会有很多不健康的生活习惯,导致了肝脏疾病的发生。一旦肝脏患病,很可能会导致各种并发症的产生,会对人体的健康造成严重的威胁。
最近在互联网上出现了一个非常流行的“吃饭二不过,睡前二不要”的护肝准则,这让大家感到非常的困惑。那么,这句话到底是什么意思呢?
所谓“吃饭二不过”是指在吃饭的过程中,有两种食物不能吃得太多。如果过多的食用,很可能会引起肝脏疾病的发生。
1、不要饮酒过度
少量的饮酒可以令人感到愉快,而大量的饮料会伤害身体,很可能会导致严重的肝病。许多长期饮酒的人,会发现患有慢性肝病或酒精性肝癌。
所以为了肝脏的健康,建议大家在日常生活中不要过多的饮酒。
2、不要吃过多的高热量食物
当今社会由于人们生活条件的明显改善,许多人喜欢大吃大喝,很可能导致多种疾病的发生。特别是高血压、高脂血症以及高血糖的产生。
因此建议在用餐期间,不能吃太多高热量的食物,而且不要暴饮暴食,以免对肝脏造成损伤。
在生活中,如果饮酒适量,并且不吃过多的高热量食物,便会减少许多疾病的发生。
同时,睡前也要注意很多的行为。那么,什么是”睡前二不要”呢?
1、睡觉之前不要吃宵夜
如果经常睡前吃宵夜,会很容易导致肠胃疾病的产生。此外,还会在一定程度上损害到肝脏的健康,导致肝脏不能及时、有效分解食物当中含有的毒素,因此会对肝脏的代谢产生影响。
2、不要在睡觉之前玩手机
当今社会很多人每天手机不离手。长时间玩手机,会使眼部处于长期疲劳状态。尤其是在临睡之前玩手机,会严重影响视力,并损害肝脏的健康。患有近视眼的人,肝脏会出现不同程度的损伤,两者会有直接的联系。
所以建议大家在日常生活中,可以多吃对肝脏有益的食物。
1、吃蛋白质丰富的食物
如鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼、鸡等,以及其他“高蛋白、低热量”的食物。可以营养肝脏、修复肝细胞、促进肝细胞的再生。
2、适量喝茶
喝茶可以预防肝脏疾病,尤其是喝一些保肝茶。可以有助于利尿,避免炎症的产生。还可以促进体内水分代谢,加快有毒物质排出体外。此外,喝茶对血液健康也可以起到很好的作用。
肝脏是人体非常重要的化工厂,可以协助合成蛋白质,促进身体排毒。当肝脏出现问题的初期,并没有明显的现象。只有当肝脏严重受损时,才会出现身体的症状。
因此,平时要做好肝脏的保养工作,并建议定期去医院做体格检查,做到疾病的早发现、治疗。
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- 编辑:李娜
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