正确的饮食习惯可保护血管!劝你少吃2类食物,多这4种,通畅血管
众所周知,当血管发生硬化或阻塞的情况时,就如同火山爆发一样,严重的话可引起脑梗死、血栓及各种心血管疾病。
刚开始血管阻塞是没有明显症状的,而当身体出现心慌气短、胸痛胸闷、血管阻塞时,通常情况已经恶化。
血管阻塞的危害都有哪些?
造成血管阻塞的原因,主要是指血管内大量的甘油三酯及胆固醇在血管壁中沉积过多,从而形成斑块,如果堵塞脑血管就会导致脑细胞坏死,轻者就会有脑梗,重则会导致昏迷、偏瘫甚至还有死亡的危险。
冠状动脉阻塞也会导致心肌梗死和心绞痛,严重者可导致心脏停搏。
如果周围动脉血阻塞,病人下肢就会出现间接性的坡行和疼痛,甚至会因为坏疽而不得不住院截肢。如果血栓阻塞了肾脏和小肠部分,就会导致肾衰塞或者肠坏死的情况发生。
2种食物不利于血管健康,建议平时要少吃:
1、高油食品:
了解血管阻塞的原因后,就知道大部分是由于胆固醇和脂肪滞留在体内所致。由于这些物质使血液浓度升高。
若是经常性吃一些高油的食品,会导致身体消化不了,长时间过去就会形成血栓,造成血管硬化堵塞,进而诱发更严重的疾病。
2、高盐食品:
食盐是我们生活中的调味品,我们每天都离不开它。但是任食物都不能过量食用,如果经常食用高盐食品,会增加血管壁的压力,使血管变脆变弱,还会导致胆固醇升高、血压升高,加速血管的硬化程度。
哪种食品可以保护血管?
食品一,洋葱
洋葱是生活中比较常见的蔬菜,不仅物美价廉,并且其中的营养价值很高,主要是因为洋葱中含有前列腺素,这种成分能够很好的起到降低血脂的作用,并且还能够扩张血管,所含的硫氨基酸及二硫化合物能减少患上动脉粥样硬化的风险。
除此之外,洋葱里面还含有大量的黄酮,经常将洋葱和大蒜一起吃,就能够很好的起到疏通血管的功效。
食品二,黑木耳
黑木耳能起到抗癌和防癌的作用,还能帮助身体排毒,清除血液里面的垃圾,还能起到抗凝血、抗血小板凝聚的作用,降低血液凝结,防止血栓形成,预防动脉出现硬化的情况。
食品三、燕麦
燕麦中含有大量水溶性膳食纤维和人体所需的氨基酸,不仅能让人有饱腹感,还能起到降血脂的作用。
麦片中所含的酸类物质有降胆固醇和降血糖的作用,同时还能抗氧化,使血液保证在一个健康的状态下。
食品四、花生
花生中含有的营养物质比较丰富,并且还含有大量的白藜芦醇,能够起到抗氧化的作用,并且对于稀释血液也有一定的效果,还能起到软化血管的作用。
想要保护血管的健康,建议平时要有规律的锻炼,多运动,通过神经调节和体液调节,可以扩张肌肉的血管,促进血液循环,还可以增强心脏的活动。游泳、跑步、散步、打太极等运动都能够很好的起到保护血管的作用。
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- 编辑:李娜
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