经常放屁，背后的原因竟是这！2个方法做对了，让你不在尴尬

屁是从肛门当中排放出来的废气，食物从口腔进入胃肠道之后 ，会被消化吸收和代谢。

食物残渣会在消化道菌群的作用之下产生一些气体，这些气体就会随着肠道的蠕动向下移动，然后在肛门扩约肌的作用之下排出体外，这一过程就被称为放屁。

放屁属于一种肠道运行的正常表现，一般正常人每天大约要放屁10~15次。但在日常中，有不少人会出现经常放屁的情况。这种现象带给人很多的尴尬，影响到个人的外在形象。

所以有很多人想知道，经常放屁到底是怎么回事。下面，就为大家详细介绍一下。

　　经常放屁是怎么回事？

　　一、饮食结构因素

如果每一餐吃大量富含淀粉类的食物，比如土豆、红薯、各种豆粒和豆制品，进入体内的淀粉会在肠道菌群的作用之下被分解，从而产生较多的气体。而如果吃过多的肉类，也会出现经常放屁的现象。

肉类食物中含有大量的蛋白质，会使肠道的蠕动功能变慢，很容易出现食物滞留现象。而蛋白质会在肠道内被菌群分解产生一些胺类物质，从而使人出现放屁多以及臭味明显的情况。

　　二、进餐习惯因素

有不少人的吃饭速度非常快，或者是出现边吃饭、边走路、边大笑或说话的行为。

大量的气体会随食物进入胃肠道当中，从而使人出现放屁多的情况。而如果每餐进食量比较多，比如出现暴饮暴食现象，会导致食物在肠道内过多滞留，也会出现放屁多或者是消化不良等现象。

　　三、疾病因素

在患有一系列胃肠道疾病的时候，比如各种胃炎或肠炎，这些疾病会导致胃肠道的消化功能变得非常慢。

食物进入胃肠道之后，无法被及时消化分解和代谢。就会被细菌过度分解，从而产生大量的气体，使人出现放屁多、腹泻等现象。

那么，在出现这种情况的时候，到底该怎么办呢？下面，再为大家详细介绍一下。

　　放屁多怎么解决？

　　一、消除诱因

在出现经常放屁现象的时候，一定要首先消除诱因。对于出现饮食不当的人群来说，应该注意饮食结构和进餐方式的调整，减少肉类食物、油炸食物，以及难以消化食物的摄入，适当多吃一些蔬菜。

并且要合理每一餐的进食量。而如果是患有一些胃肠道疾病导致。那么必须在医生指导下服用相应药物进行治疗。只有消除诱因，才能够有效改善放屁多现象。

　　二、增加运动

尤其是对于因为饮食不当或者是胃肠道消化功能变慢而导致经常放屁的人群来说，每天要适当增加一定的运动量，比如慢跑、快步走。

并且配合按摩腹部，能够促使食物消化与代谢，达到有效改善经常放屁以及消化不良等问题。

如果在日常中经常出现放屁多现象，一般与饮食与胃肠道疾病因素有关。那么在出现这种情况的时候，可以参考以上2点，能够有效避免并改善这种现象。

还可以适当多喝一些白开水，能够促使消化液分泌，并提升胃肠道功能，有效改善经常放屁以及消化不良等现象。

对于已经出现积食或者是消化不良现象的人群来说，可以在医生指导下适当服用一些助消化的药物，比如健胃消食片，或者是乳酸菌素片，还可以适当喝一些酸奶，能够有效改善这些不适症状。

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