如何养肝？4种食材若能每天适当吃点，肝脏只会感激你！

众所周知，肝脏是人体内非常重要的部位，它不仅能够分泌胆汁，帮助肠胃消化食物，同时还有分解毒素，防止内脏器官受损的作用。

虽然很多人知道肝脏的用处很多，但随着生活节奏的加快，大家往往存在暴饮暴食，熬夜饮酒等习惯，进而使肝脏功能受损。

这种情况下，大家必须要重视起来，掌握正确的方法养肝护肝，比如多吃以下4种食物，尤其是第4个。

　　1、枸杞

一提到枸杞，很多人首先想到的是它具有滋补肾脏的作用，其实枸杞的食用价值很高，除了补肾之外，同时还能够防止肝脏功能下降。

主要原因在于枸杞当中有较多的黄酮类物质和锌元素，可以调节人体的排毒功能，由此减轻肝脏的负担。

正是如此，平日里不妨每天咀嚼几粒枸杞或者用枸杞泡水喝，便能够保证肝脏的健康。

　　2、柠檬

柠檬是一种口感比较酸的水果，而且其中有较多的维生素有助于保养皮肤，但其实柠檬的食用价值还包括养肝护肝。

原因在于柠檬中还富含钙，铁，磷等多种矿物质，进入人体后能够促使肝脏生成胆汁，进而辅助排毒。

因此若是想要维持肝脏健康，大家平日里也可以用柠檬冲水喝，但切勿贪多，否则容易导致胃酸分泌量增加。

　　3、绿豆

到了夏天之后，很多人都会用绿豆来煮汤喝，因为绿豆具有清热解暑的功效，而且他还能够辅助降肝火，进而帮助肝脏排除体内的毒素。

不过，绿豆是一种凉性食品若是肠胃功能较差或者处于例假期间，也要严格的控制摄入总量。

　　4、苦瓜

正如它的名字一样，苦瓜的口感很苦，因此很多人才会特别排斥吃苦瓜，但从健康学的角度来说，苦瓜确实是一种养肝护肝的食物。

原因在于苦瓜当中含有的维生素C和膳食纤维含量较多，大约是番茄的三倍之多，而维生素C又是非常优秀的抗氧化剂，有助于提升机体的应激能力，进而降低肝脏疾病的发生概率。

　　当然，养护肝脏的方法不仅包括饮食，还有以下两种。

　　1、睡眠充足

中医认为晚上是人体器官休养的时间段，尤其是晚上11点到凌晨3点，肝经当令，如果没有进入睡眠状态，肝脏的运作负担增加日积月累的情况下，有害物质大量堆积，最终也会使得肝功能下降。

因此为了肝脏健康着想，每天晚上11点之前则需进入睡眠状态。

　　2.坚持运动

坚持运动不仅能够增强人体的抗病能力，防止有害细菌入侵，同时还能够为肝脏部位提供足够多的营养，进而防止肝脏病变。

总的来说，肝脏确实是人体内非常重要的部位，大家必须要做好保养的措施，首先从饮食入手多次上分中提到的几类食物，或许能够防止肝功能下降。

除此之外，还得坚持运动，保证睡眠时间充足。

另外，如果近期莫名的有了乏力恶心，腹胀，胃口不好等症状，或许是肝脏受损了，请重视起来，尽快到医院就诊。

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