人到中年，如何保养血管？起码3种食物劝你不吃，免得给血管添堵

随着年龄的不断增长，人体各器官的功能也会逐渐出现老化，全身血液也会随着时间的推移而氧化。这些变化会导致血管损伤，形成血栓。

虽然人体衰老不可逆转，但是我们可以通过良好的生活习惯延缓血管衰老，避免血管疾病缠身。

而想要保护血管健康，就要远离那些伤害血管的各种事物，这其中又要以饮食为重中之重，因为很多血管疾病都是吃出来的。

所以，想要保护血管健康，第一步就是注意改善饮食习惯，尤其是人到中年后，以下三种食物更要远离。

　　一、油条

油条是国人早餐桌上非常常见的食物，几乎不分地域。但是油条含有大量脂肪酸，对于中年人来说，伤害极大。

人到中年后身体的新陈代谢能力降低，血液中的脂肪酸和脂肪含量都会比年轻人更高，只要血液中的脂肪含量超标，会大大提升血栓形成几率。因此，油条还是少吃为好，特别是中老年人，更要在日常生活中少吃油条。

　　二、烧烤

烧烤是很多人的心头好，浓浓的香味儿让人难以抵抗。但是肉类食物在烧烤的过程中，很容易产生很多致癌物质，而中年人本身身体免疫力已经开始下降，很容易受到一些外界因素的影响。

若是常常食用各种含有大量蛋白质和脂肪的烧烤，会严重影响血管健康，造成血管阻塞的情况发生。所以，人到中年，还是要少吃或者不吃烧烤。

　三、甜食

甜食可以让人心情愉悦，是很多人都难以抵抗的美味。但对于中年人来说，甜食真的是危害巨大的血管健康杀手。

人体在不如中年以后，身体各器官的功能已经受到一定程度的损害，如果经常吃甜食，就会造成血糖偏高，长期血糖过高易引起血管内膜损伤，会加速血管柱内膜的氧化，引起血管损伤。

因此，日常生活中甜食一定要少吃或不吃，尤其是中年人。当然，有对血管健康不利的食物，就有利于血管健康的食物，常吃下面这些食物就可以保护血管健康。　

　1、红薯

红薯含有钾、叶酸、维生素、胡萝卜素等营养成分，可预防动脉硬化。另外，红薯中的粘液蛋白能保持人体心血管壁的弹性，对于人体血管健康非常有利，日常可以常吃。

　　2、燕麦

燕麦是众所周知的减肥“圣物”，对于人体健康非常有益。而且燕麦中含有亚油酸、油酸、硒、钙、镁等矿物质，这些矿物质对于降低血清胆固醇非常有益，可以有效防止胆固醇沉积在动脉壁上，从而预防动脉粥样硬化的发生，降低冠心病的风险。

　　3、金橘

金橘富含非常丰富的维生素C，可以降低血脂，对于预防动脉硬化有很好的作用。金橘还含有维生素P，能够很好的维持血管健康。维生素P可以增强微血管弹性，将燕麦作为预防高血压、动脉硬化和心脏病的辅助食品非常有益。

综上所述，预防血管疾病，保护血管健康可以从饮食方面多多着手。油条、烧烤、甜食要少吃，金橘、红薯以及燕麦等可以增强血管功能的食物要多吃，保持这样的饮食习惯就可以保护血管健康。

当然，不管多吃是有益的食物，还是少吃有害的食物，都需要长期坚持，否则很难起到效果。

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