血栓来访，身体遭殃！日常做好3件事，不和血栓打交道！

血管健康对身体的重要性不言而喻，在众多的血管问题中，血栓的发病率是尤为突出的，尤其是经常久坐的上班族，经常会面临血栓问题。

血栓对人体的伤害是非常大的，其中最明显的一个症状就是双腿容易出现肿胀和发麻，严重时甚至会影响正常行走。

而导致血栓的原因有很多，其中，不良的生活习惯和作息习惯是引发血栓非常关键的因素，那么想要预防血栓，可以做些什么呢？

1、晨起后及时喝水

导致血栓最重要的一个因素就是血液粘稠度过高。其实血液黏稠度过高的问题在生活中是经常发生的，只是很多人由于对相关知识的不了解，往往会忽略这一问题。

比如在经过一夜的睡眠之后，人体应该会处于精力比较充沛的状态，但有的人在早晨睡醒后却会出现睡不醒、头脑发晕的症状，这就是因为人体血液粘稠度在清晨达到了最高值所导致的。

所以一直以来，都有晨起后喝一杯温开水有利于身体健康的说法，这句话是很有道理的，晨起后适当的补充水分不仅可以促进肠胃蠕动、预防便秘，更重要的是可以有效降低血液粘稠度，达到预防血栓的效果。

　2、调整饮食

饮食结构对血管健康的影响非常大，如果日常饮食中经常食用高油、高脂、高糖、高盐食物的话，会在很大程度上提高患血栓的几率。

所以为了血管健康，想要预防血栓的话，在平时生活中一定要注意均衡膳食，不能过度补充高油、高脂类食物。并且要注意多食用蔬菜和水果，帮助清理血管，减轻血管压力。

　3、多运动

虽然大家都知道积极运动有利于身体健康，但在现实生活中，大部分人都没有定期运动的习惯。

尤其是对那些工作繁忙且需要久坐的上班族来说，不仅不会积极运动，而且还会长时间保持同一个姿势不动，这种行为是非常不利于血管健康的。时间长了，会导致全身的血液循环减慢，很容易出现血栓问题。

所以如果想要预防血栓的话，积极运动是必不可少的，运动可以促进全身的血液循环，改善血液流通不畅的症状，有效预防各类心血管疾病。

同时积极锻炼还可以提高身体的抵抗力和免疫力，增强身体素质，促进消化，避免肠胃问题。不过在运动的过程中，大家一定要记得量力而行，不要一次性运动过量，这样很容易导致过度疲劳。

而且在运动时，一定要注意掌握正确的运动方法，否则很容易加剧关节的磨损，也是不利于身体健康的。

以上是预防血栓的方法介绍。大家千万不要以为血栓是很遥远的疾病，其实在平时生活中，血管问题是非常常见的。尤其是在久坐过程中经常出现腿脚发麻问题的朋友，一定要对血管健康引起重视。

如果已经出现血栓问题的话，务必要积极的进行治疗和调养，避免对身体造成更严重的危害。

而且除了要加强体育锻炼，提高体质之外，还要注意按时休息，避免熬夜，减少对血管的不良刺激。

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