诱发高尿酸的诱因，除了喝酒，还有这几点，希望你尽快避开

高尿酸是继高血压、高血脂、高血糖这“三高”之后的第四高，是因嘌呤代谢紊乱而形成的。高尿酸对健康有很大的危害性，其最常见的危害就是可诱发痛风，此外也会引发肾脏损伤，诱发心脑血管疾病。

因此，大家有必要了解高尿酸的诱因，做好预防措施，避免出现尿酸过高的情况。

那么，诱发高尿酸的因素都有哪些呢？

1、长期大量饮酒

提到酒，许多人首先会想到喝酒伤肝，然而酒的危害不仅如此。

大量饮酒，可促进内源性尿酸的生成，并且酒精在体内代谢后可生成乳酸，这种物质可竞争性抑制尿酸排泄，在以上因素的影响下，尿酸可明显升高，增加痛风发作的风险。所以为了避免健康受损，饮酒一定要适度，最好戒酒。

2、压力过大

许多人需要承担工作与生活的双重压力，精神过于紧张，压力过大，这也很容易给健康带来问题。

长期压力过大可导致情绪焦虑、压抑，还会影响正常的睡眠，这些因素都会影响内分泌，使身体的代谢紊乱，最终诱发高尿酸。

因此，大家在生活中要学会调节情绪，减轻压力，保持积极、乐观的心态，防止健康受损。

3、饮食不当

尿酸是嘌呤代谢之后的产物，如果在饮食上不加以控制，大量摄入高嘌呤食物，比如虾、蟹、凤尾鱼、动物内脏、豆类、火锅汤、浓肉汤等，身体会生成大量的尿酸，使得尿酸浓度变高。

除了高嘌呤食物，高脂肪食物摄入过多，会造成肥胖，也会影响尿酸的代谢，此外经常喝甜饮料也会使体内尿酸水平升高，大家应尽量避开上述食物。

4、肥胖

肥胖与高尿酸密切相关，临床上高尿酸患者大多同时有肥胖的问题，痛风患者中也有约60%~70%的肥胖患者。肥胖的人之所以更容易出现高尿酸，是因为肥胖可造成胰岛素抵抗，从而影响尿酸代谢，导致尿酸水平升高。

除此之外，肥胖的人还会出现糖代谢、脂肪代谢紊乱，使血糖、血脂升高。因此，如果不想被高尿酸缠上，一定要控制好体重，肥胖患者应积极减肥，一般体重恢复正常之后，尿酸过高的症状也会得到改善。

5、不爱喝水

人体内的尿酸是通过肾脏代谢的，尿酸会与水分一起形成尿液被排出体外，如果饮水量过少，尿液的生成也会相应减少，从而影响尿酸的排泄，导致尿酸水平过高。

因此，为了健康着想，平时应保证充分饮水，建议成年人每天饮水量至少达到1500~2000毫升，不过饮水不可一蹴而就，少量多次饮用更有利于身体健康。

以上就是引发高尿酸常见的几个因素，可以看出，尿酸过高大多是由于生活习惯不良引起的，比如饮食不节制、不爱喝水、大量饮酒等等，有这些习惯的一定要及时纠正。

除此之外，如果患有肾病也可影响尿酸的代谢，使尿酸水平升高，因此如果患有肾病或其他疾病的，均要积极治疗，防止健康进一步受损。

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