男性开始衰老，往往有“2大2低”的特征，若你没有，值得祝贺

相信每个人都不愿意面对衰老，但衰老是自然规律，是正常的生理现象，每个人都需要面对。

生活中许多人都在感慨衰老来临得如此之快，尤其是一些男性，承受着工作、生活的双重压力，再加上一些不良习惯的影响，衰老早早的便找上门来。

男性开始衰老，身体会出现一些明显的变化，如果你也有，要及时开始保养身体了。

男性开始衰老，身体会出现“2大2低”的特征

1、肚子变大

相信大家也发现了，男性在进入中年之后，肚子会慢慢突出，开始出现“啤酒肚”。

之所以如此，是由于年龄增大之后，身体代谢变慢，再加上近年来生活质量提高，许多男性习惯于大鱼大肉的饮食，喜欢摄入高热量、高脂肪的食物，导致热量超标，多余的热量只好储存于体内，使肚子逐渐变大。

2、前列腺增大

随着年龄的增长，男性的睾丸逐渐萎缩，睾丸酮分泌减少，这会造成前列腺组织增生。

许多男性过了45岁之后会出现明显的前列腺增生的症状，如尿频、尿急、尿不尽等，应及时进行调理。

3、肺活量变低

从健康的角度来说，肺活量的高低往往可以体现一个人呼吸机能的好坏，同时也是身体素质的重要指标。

如果肺活量比较高，说明心肺功能比较强大，这也是年轻的体现，但如果衰老来临，肺活量往往会变低，男性在轻微的运动和体力活动之后会气喘吁吁，上气不接下气。

4、睡眠质量低

中年男性如果发现自己近期经常失眠，入睡困难，并且有多梦、盗汗等表现，还容易从睡梦中惊醒，在排除了疾病的因素之后，也说明身体已经开始逐渐步入衰老期了。

那么，男性应如何避免过早的衰老呢？

1、清淡饮食

高盐、高热量、高脂肪的食物都会增加身体负担，造成肥胖，诱发脂肪肝、高血压等病变，使男性更易于衰老。男性在饮食方面要以清淡的食物为主，在营养均衡的基础上多摄入蔬菜水果，远离油炸、烧烤等食物。

2、有病不能硬扛

一些男性身体出现不适时总觉得拖一拖自己就好了，殊不知，这样做很容易使小毛病拖成大问题，增加身体的负担。为了健康着想，身体出现异常时要及时到医院检查，积极配合医生治疗。

3、多锻炼身体

适当的锻炼可以加快新陈代谢，促进体内有害物质的排出，还可以增强心肺功能，提高身体的免疫力，锻炼骨骼、肌肉等的机能，对于预防衰老也有很大帮助。

4、保证充足的睡眠

经常熬夜，睡眠不足，可导致免疫力下降，使身体各个器官得不到充分的休息，加快身体衰老的速度。男性要做到规律作息，早睡早起，才可以延缓衰老的速度。

中年男性如果出现肺活量下降、睡眠质量变低以及肚子变大、前列腺增生等问题，要意识到这是衰老来临了，应及时开始调理身体，延缓衰老的速度。

当然，如果这些症状都没有，那么恭喜你身体还算年轻，不过平时也不能掉以轻心，应养成良好的生活习惯，延缓衰老的来临。

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