为何国人心血管疾病多？叹息：比起烟酒，这个习惯也太害人了

作为危害人类健康的一大杀手，心脑血管疾病通常是血压、血脂过高，发生动脉粥样硬化，冠状动脉狭窄、堵塞而造成的。

有统计数据表明，我国目前心血管疾病患病人数高达3.3亿，每年因心血管疾病而死亡的人数则达到了400万之多，这一数据可谓是触目惊心。

说到诱发心血管疾病的因素，相信许多人会想到抽烟、喝酒。

确实，烟酒都会损害血管健康，增加心血管疾病的发病风险，但除了烟酒之外，以下这一习惯也是诱发心血管疾病的“元凶”，来看看吧！

熬夜是诱发心血管疾病的“元凶”

社会在不断进步，但人们的睡眠时间却越来越少，近年来因熬夜而猝死的例子并不少见，熬夜对心血管造成的危害不容忽视。

人体到了夜晚自然会产生倦意，这也是在提醒我们要开始休息了，心脏在睡眠时也可以更好地进行自我调整。

但如果长期处于熬夜的状态，心脏等器官白天已经忙碌了一天，晚上还要加班加点为身体服务，得不到充分的休息，无疑会造成心脏更大的负担，长期如此，可患上心脏疾病。

熬夜时，身体处于应激状态，可分泌出肾上腺素等激素，刺激血管异常收缩，久而久之，可导致精神紧张、焦虑，诱发或加重高血压。

如果本身就有冠心病、心律不齐等情况的，经常熬夜，只会加重心脏负担，增加心梗的发病风险。

因此，为了健康着想，建议大家要保证规律的作息，每天晚上11点前要上床睡觉，每晚应保证7~8小时的睡眠时间。如果偶尔不得不熬夜，也要尽量补足睡眠，及时调整作息。

除了熬夜，以下几个习惯也可增加心血管疾病的发病几率，生活中同样要避免：

1、胡吃海喝

不少人遇到好吃的、好喝的，就完全控制不住自己，特别是那些高盐、高糖、高脂肪的食物，更能刺激食欲，一吃就停不下来。

如果长期保持这样的饮食习惯，很容易造成肥胖，诱发高血压、高血脂、高血糖，还会增加心脏负担。

因此，建议平时控制好此类食物的摄入，多吃一些蔬菜水果，有助于促进血压、血脂等指标的稳定性。

2、不爱运动

如果在胡吃海喝的基础上还不爱运动。那么，肥胖更容易找上门来，心脏负担也会随之加重，久而久之，心血管疾病就找上门了。

想要保持血管健康，建议每周进行3~5天的运动，每次坚持30分钟以上，但要避免运动过于剧烈，否则可增加心脏负担。

心血管疾病害人不浅，这种疾病主要是由于日常不良的生活方式引起的。

为了健康着想，生活中一定要远离这些不健康的生活方式，比如要避免抽烟喝酒、熬夜等。

与此同时要多运动，调整好饮食方式，健康的生活方式是预防心脑血管疾病的关键，比任何药物都有效！

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