如何做到一生不得高血压？医生说出4个关键点，希望你早做了解

高血压是我国最为常见、高发的慢性疾病，以前这种疾病好发于中老年人，但是随着社会的不断发展，使得越来越多的年轻人也患有高血压，甚至很多的青少年、儿童都出现了高血压的现象。

高血压虽然不会直接威胁到生命的安全，但如果血压一直得不到有效的控制，会诱发一些严重的并发症，如心脏病、脑梗等，这些疾病严重时会严重损害到身体的健康，因此在生活中一定要重视预防高血压。而想要远离高血压，就要做到以下这几点。

1、保持良好的膳食习惯

高血压的发生与日常的饮食习惯有很大的关系，如果日常总是食用高盐的食物，就很容易引起高血压，当体内血压持续处于不稳定的状态，还会导致脑中风的发生。

因此在日常饮食中要注意清淡饮食，控制食盐的摄入量，还要适当的添加钙、钾、蛋白质以及各种新鲜的瓜果蔬菜等食物，这些食物不仅能够满足身体所需的营养物质，还不会引起血压的升高，对身体健康是非常有利的。

2、预防过度肥胖与超重

过度的肥胖和超重也是诱发高血压的因素之一，日常的饮食如果不注意，就会导致体内摄入过多的热量，但消耗的能量却很少，就会引发肥胖。因此在平时可以通过改善饮食和运动的方式来保持体重。

首先要注意合理的饮食结构，日常饮食尽量选择低热量的食物，少吃高脂肪、高热量、高糖分的食物，还要控制好主食的食用量。

其次就是配合适当的体育锻炼，这样不仅能够减轻体重、稳定体内的血压，同时还可以保持良好的身体状态。尤其是对于高血压的高危人群来说，控制饮食，适当运动，保持正常的体重，是预防高血压非常有效的方式。

3、戒烟限酒

长期吸烟酗酒也是引起高血压的高危因素之一，特别是酒精含量较高的烈性酒更应该少喝，长期喝白酒的人会很容易患有高血压。

所以为了降低高血压的发生几率，日常一定要严格控制酒精的摄入，对于经常喝酒的人来说，每次的饮酒量应不超过二两。对于高血压的患者来说，应禁止喝酒。

同样的吸烟也会影响到体内的血压，会造成血压的波动。因此想要远离高血压，就要先远离烟酒。

　4、从小预防高血压

随着生活条件的不断提高，使得很多的儿童、青少年也出现了高血压的现象，所以说想要更好的预防高血压，就要从小抓起。

在儿童或是青少年的时期血压偏高的话，那么在成年以后患有高血压的概率会比较常人高很多，特别是有高血压家族史的人，更应该注意孩子血压的问题。一旦发现血压偏高，应及时的改善调理，保持血压的稳定。

由此可以知道，想要远离高血压的困扰，就要做到上文提到的这些有利于血压稳定的方法。另外还要注意定期监测血压的变化，一旦发现升高的迹象，应及时的改善调理。

如果血压持续处于较高状态，要就医检查，遵医嘱服药治疗，这样才能更好的稳定血压，避免一些严重并发症的出现。

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