女性年过30注意养生，不妨常吃以下食物，淡斑养颜，排毒护肤

玉米炖排骨，玉米和排骨这两种食材搭配在一起营养非常全面，是一道非常滋补的菜肴，含有丰富的膳食纤维，能加快人体对营养物质的吸收，还能促进肠胃蠕动，有提高肠胃功能、排出身体毒素、帮助消化的作用，经常食用玉米炖排骨可以防止便秘。

四棱豆有绿色金子的美称，吃起来特别的清爽可口，口感特，营养价值也很高，自身含有的蛋白质，多种维生素，丰富的矿物质，对人体有着极大的益处，能帮助肠胃快速的消化食物，促进大肠的蠕动，有着美容养颜，减肥刮油的效果，不仅缓解口臭，还能预防便秘情况出现。

魔芋豆腐，主要原料是魔芋，味道清爽可口，富含可溶性膳食纤维。作为新型保健食品，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食。魔芋本身是一种“低热量、低脂肪”的食材，而且食用之后会有饱腹感，能减少对其他热量的摄入。尤其是对于女性朋友来说，除了清理子宫以外，还能有效地缓解经期的焦躁，延后更年期，起痘美容，保持常青状态，常吃淡化皱纹色斑

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！