夏季养生，推荐常吃以下食物，清理肠胃，祛皱抗衰，改善体质

芒果属于热性的水果，吃多了会上火，但是每天适量的食用，对身体的好处真的很好，它含有很多种维生素，其中维生素A和C的含量是特别丰富的，比很多水果的含量都高，这些物质可以供给人体所需，起到很好地延缓衰老的作用，经常食用，身体的免疫会提高，而且补充营养，增强体质。

山楂能健脾开胃,消食导滞,尤其对食欲不振、消化不良者更有益处。山楂对消油腻、化油腻有特别好的效果。山楂还具有扩张冠状动脉、舒张血管、增加冠状动脉血流量、改善心脏活力、降低血压和强心、抗心律不齐的作用，美容养颜、减肥瘦身都不在话下。

圆白菜是最常见的蔬菜，在市场上价格也不贵，是一种家常菜。不过圆白菜因为易得，很多人都觉得没什么营养，其实这样想是不对的。圆白菜含有丰富的维生素系列，含量比起番茄这种公认的果蔬还要高出几倍。圆白菜的维生素含量过硬，它的抗氧化作用强，经常食用，有很好的抗衰老作用，是个排毒养颜的好助手。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！