女性步入中年，常吃以下食物，美容抗衰，滋阴补气，有益健康

百合鲜食或者干用都可以，不仅味美，而且营养丰富。百合中除了蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁和多种维生素等营养元素之外，还含有一些特殊的营养成分，这些营养成分作用于人体，不仅有很好的营养滋补的功效，能起到滋补身体，养护血管，改善血液循环的作用。

芹菜炒豆芽，芹菜和豆芽都是我们生活中极为常见的蔬菜，价格低廉，还营养丰富。大家都知道，多吃芹菜对控制三高都很有效果。而且这道菜面面纤维素含量特别高，两者一起搭配，有助于排出毒素，燃烧脂肪，越吃越瘦，还能起到预防结肠癌的目的。夏天想减肥吃这道菜绝对错不了！

苹果粥，苹果的营养丰富，而且也含有不少的维生素，苹果里的纤维能够起到清肠的功效，帮助人体的脂肪代谢，所以我们可以经常食用些苹果。尤其是把苹果煮成粥，当成晚餐来食用，不用担心长胖，还可以滋养皮肤。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！