专家讲解:常吃以下几种食物,能预防便秘、降低胆固醇
专家讲解:常吃以下几种食物,能预防便秘、降低胆固醇
便秘很常见,但却很疾手。尤其是有常期便秘或习惯性便秘的人,几乎每天都在为如何排便而犯难。便秘怎么办,治疗便秘吃什么食物好?其实,在我们日常生活当中,具有治疗便秘功效的食物有很多,但主要集中于蔬菜与水果。
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增添益生菌数目,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物有鲜枣。
菠菜昧甘,性凉。功能养血止血、敛阴、润燥。菠菜含有丰富的食物纤维,有润肠通便作用。现代医院表明此方有用鲜菠菜煮汤淡食治便秘亦有效。
米汤蛋花汤:
原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。
制作方法及用法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。
食用功效:此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。
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- 编辑:李娜
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