专家讲解：常吃以下几种食物，能预防便秘、降低胆固醇

专家讲解：常吃以下几种食物，能预防便秘、降低胆固醇

便秘很常见，但却很疾手。尤其是有常期便秘或习惯性便秘的人，几乎每天都在为如何排便而犯难。便秘怎么办，治疗便秘吃什么食物好？其实，在我们日常生活当中，具有治疗便秘功效的食物有很多，但主要集中于蔬菜与水果。

火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增添益生菌数目，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物有鲜枣。

菠菜昧甘，性凉。功能养血止血、敛阴、润燥。菠菜含有丰富的食物纤维，有润肠通便作用。现代医院表明此方有用鲜菠菜煮汤淡食治便秘亦有效。

米汤蛋花汤：

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

制作方法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

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