人到中年，推荐3种食物，延缓衰老，养护血管，有益健康

立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

鸡翅含有丰富的维C和维E，还有大量蛋白质，提高人体免疫力。含有的胶原蛋白非常丰富，对于增加皮肤的弹性和光泽有很大的功效，还可以补益气血，增强体质。可以促进身体的成长发育，可以很有效地帮助身体的骨骼恢复，可以更好地让身体健康，是排毒抗衰，美白肌肤的绝佳食品。

黄青椒是一种颜色鲜红，外型与青椒一样的常见蔬菜，它是青椒的一个变种，平时人们也喜欢把它叫做彩椒，这种蔬菜味道略甘肉质细嫩，能炒食也能当成多种菜品的配菜，它能让做出的菜品色泽更漂亮。黄青椒不但颜色好看，营养价值也很高，女性食用后还能美容淡斑，延缓衰老，好处多多。

燕窝果中花青素含量较高，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆的作用。燕窝果富含维生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用，能增强抵抗力。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！