50岁就“人老珠黄”?吃这3种富含“雌激素”食物，皮肤白嫩还年轻

许多人刚刚到了50岁就发现自己看上去那么老了，难道50岁就已经“人老珠黄”了吗?其实生活中只要有健康的生活习惯，多吃一些富含有雌激素的食物，对女性的身体皮肤都是非常有利的。下面就推荐3种雌激素食物，女人越吃皮肤越白嫩光滑有弹性，看上去越来越年轻

补充雌激素的食物：红薯、紫薯

红薯和紫薯中含有丰富的营养价值，如果经常吃红薯能有效增加人体中雌激素的分泌，并且能有效延长卵巢分泌雌激素的时间，使得女性皮肤越来越好越来越年轻。所以生活中过了50岁的女性要经常吃红薯或者紫薯，能有效增加雌激素，帮助皮肤恢复弹性和白嫩。

补充雌激素的食物：豆制品

黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，这种物质是女性卵巢分泌雌激素的源泉，如果生活中经常吃大豆就能有效增加体内雌激素的合成分泌。如果长期坚持吃大豆或者喝豆浆就能有效改善皮肤皱纹，色斑，皮肤变得更加紧致光滑。

补充雌激素的食物：水果蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，女性体内纤维素增加同样会促使雌激素的分泌。这主要就是因为纤维素能维持女性卵巢的健康，而卵巢健康了女性身体自然就会分泌更多的雌激素，皮肤也就会更加白嫩光滑有弹性了。

所以过了50岁的女性一定要多吃这些食物，能有效增加体内雌激素的含量，让自己更加健康，皮肤更加白嫩皱纹更少!

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