上下楼弯腿时膝盖痛是什么原因,如何摆脱疼痛?请看此文
膝盖痛是人们去看医生的常见原因。膝盖是人体最大的负重关节,当一个人走路,跑步或跳跃时,膝盖会承受很大的压力。
有些人走平路很好,但一到上楼下楼,就会在弯腿某个角度发力时疼痛。
什么原因导致膝关节痛?
要了解导致膝盖疼痛的原因,首先要了解我们的膝盖解剖结构。
膝盖是人体最大,最复杂的关节之一。它由四根骨头组成:股骨,胫骨,腓骨和髌骨。支撑膝盖的肌肉是膝盖前面的股四头肌和后面的股二头肌。
这些结构通过复杂的韧带和软骨连接。前交叉韧带防止股骨向后移动,后交叉韧带防止股骨向前滑动。有内侧和外侧两个侧副韧带,它们一同提供支撑。
半月板(外侧和内侧)是位于股骨和胫骨之间的组织,使两者之间运动自如。髌骨后面也有关节软骨。最后,膝盖被充满液体的囊包围,这样有助于缓冲膝关节各方面的运动冲击。
膝盖的主要运动是弯曲和伸直。膝盖也可以旋扭,但幅度不能太大,这也是导致膝盖韧带许多外伤的原因。
正因为膝关节的复杂性使得膝关节可出现各种各样不同的疼痛原因,与弯腿时疼痛最相关的,要数下面这几种了:
1,骨关节炎
骨关节炎是影响大关节最常见的关节炎类型。还有一些其他类型包括类风湿性关节炎和痛风。患有膝关节炎的人在站立或行走时会经历不同程度的疼痛,肿胀,僵硬和失去弹性,包括屈曲困难和疼痛。
2,肌腱炎
膝关节的肌腱将大腿前部的股四头肌连接到小腿骨。由于对支撑关节的一个或多个肌腱的过度牵拉或过度使用。
尤其某些运动项目的特有重复动作可能使他们更有可能过度使用。就会逐渐出现炎症。严重时甚至无论是否承受负重,患者都会因屈膝而感到疼痛。
3,滑囊炎
滑囊缓冲了一部分膝关节承受的外力,但如果发生炎症,就可能成为负担,滑囊炎在负重时会引起相当大的屈曲性疼痛,例如上下楼梯。滑囊炎患者偶尔也可能会出现发红,肿胀,发热或发烧。
还有一种原因不太为人所注意,那就是体重超重。
当人的体重每增加一公斤,那你的膝盖就会额外承受大约四公斤的压力。这可能会引起与膝盖相关的并发症,并导致慢性疼痛。
一旦知道了膝盖疼痛的原因,就可以制定治疗计划并防止其再次发生。可以通过适当的休息,康复,力量和柔韧性训练以及医疗干预来缓解膝盖疼痛。如果早期发现,大多数膝盖疼痛都可以通过自我疗法来恢复。
治疗和预防膝盖疼痛的关键是增强膝盖周围的肌肉。拥有强大的肌肉有助于吸收震动,减轻膝盖关节的额外压力和疼痛。
如果体重正常,可采用:
如果体重超重,也可以循序渐进地锻炼。
也许你会担心锻炼会不会让膝盖的症状更严重?实际上,定期适度的运动可以减轻和肥胖有关的膝关节疼痛,僵硬和肿胀。
如果经过一段时间的自我康复,症状没有改善,可就医选择药物、针灸、局封、冲击波治疗。
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- 编辑:李娜
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