奔四的女人，饮食记住：多吃四种“零食”，皮肤可能逐渐变红润

奔四的女人，会逐渐迎来自己的衰老，不再像花季少女那样年轻，不仅仅容颜会慢慢衰老。

对此要及时的对自己的代谢能力、消化能力、吸收能力及时保健。建议要合理饮食，帮助身体获得足够多的养分，帮助滋养身体。那么奔四的女人如何正确饮食呢？下面分享几个女人饮食原则，要认真看看。

饮食记住：多吃四种“零食”，皮肤可能逐渐变红润

1、贝贝南瓜

南瓜是一种较常见的蔬果，在营养学上，南瓜富含丰富的维生素E。浓浓的板栗香、甜甜糯糯，就像吃一颗大板栗能入菜能当主食还能做甜品，大人宝宝都爱吃。

贝贝南瓜个头小巧，一个就能饱肚子，膳食纤维丰富，热量却只有23大卡，比红薯玉米都要低，是白米饭的1/5，是能越吃越瘦的优质食物哦！

蒸熟的它连皮都可以吃，超级面、糯、甜。它不但好吃还有超高的营养，富含的胡萝卜素是普通南瓜的3倍以上，对眼睛、骨骼很好。

它所含的糖以木糖为主，有利于新陈代谢。怕胖又想吃的人可以把它做主食，高饱腹低热量，吃再多也不用担心长胖。

贝贝南瓜无论是蒸、烤，还是做主食、炒菜等都好吃，家里有了它，餐桌上的花样都多了。板栗般香甜，前所未有的软糯体验，连不爱吃南瓜的人都会上瘾

2、桑葚干

在古代桑葚干是皇帝的御用补品，后来因为营养丰富，又被称作“水果皇后”。桑葚干中含有丰富的果酸和膳食纤维。同时桑椹干中含有的铁元素是牛肉中的2倍；钙含量是牛奶中的3倍。老年人如果想通过食补保养身体，平时可以多吃些桑椹干。

每年的四月至六月是桑椹的成熟期，因为不易保存，所以被人们晒干存放。它的吃法一般是泡水喝，搭配冰糖、蜂蜜或者红枣，口感酸酸甜甜的，老年人用来保养身体再好不过了，而且桑葚干热量还很低！

但是要注意一点，很多散装的桑葚干在晒干及运输的过程中，可能会沾染一些灰尘及细菌，所以大家在食用之前最好先清洗一下。

3、牛肉粒

现在市面上的小零食：牛肉干牛肉粒，种类繁多，无论怎样都在强调自己是真的“牛”。这些牛肉干牛肉粒包装各异，价格千差万别，但是产品安全合格，大家才敢放心吃！

小编给介绍的这款牛肉粒，实打实的牛肉，没有过多调味料堆砌起来的鲜齁，也没有风干肉那般柴到丧心病狂！咸度/辣度/油润度/干湿度，都是那么恰到好处。

在口中肆意冲撞，每粒麻辣都会还原牛肉出锅时的美味，一口下去调料味不会淹没牛肉本味，反而突出牛肉的劲道鲜美，解馋无比~

传承秘方制作，肉质紧实有嚼劲，散发着浓浓的牛肉香气，顺着牛肉撕扯还能看到丝丝纤维，浓郁的牛肉味在口中爆发。

嚼后又淡淡回甘，比普通牛肉粒更有嚼劲，更有饱腹感，吃起来一点也不柴，简直让人欲罢不能！

平时在办公室备上一盒，肚中空虚时，来块喷香有嚼劲的牛肉粒，方便又顶饿；晚上刷剧或看球赛，也可以拿来助兴当下酒菜！开袋就能吃，还越嚼越香。差旅外出，随身带上几颗，简直像“体力充电宝”，随时补充能量还不发胖。

4、藕粉

俗话说：“荷莲一身宝，食藕补人。”

夏日满池荷花绽放，来一碗润喉的藕粉，真是一番应景的趣事。

古语有云：春养生、夏养长、秋养收、冬养藏。

而用藕制作的藕粉，更是滋补佳品，《本草纲目》就曾记载：“莲藕捣浸澄粉服食，轻身益年。”

桂花坚果藕粉，在传统藕粉的基础上，多加入6种天然食材。

层层风味递进，入口花香，酥脆果仁，酸甜果干，兼具美味与营养。

杭州西湖余杭区，国内富有盛名的荷藕之乡，也是藕粉的主要产地，这款藕粉就来自这里。

活水河道种植的莲藕，淀粉含量高，肉厚、香脆、口感好，营养物质高，正适合制作藕粉。

为了口感和营养均衡，这款藕粉配料多达7种，并添加了高成本的腰果、巴旦木、蔓越莓。

晶莹剔透的藕粉带着淡淡的桂花清香，搭配着多彩的坚果、果肉。

光看着都赏心悦目，忍不住一勺下去，多种口感在口腔内迸发，离不开零食的小孩，也会爱上它。

藕节含鞣质，有很好的收敛作用，改善肠胃，胃口不好时，小编还拿它加上几勺麦片，当做轻食代餐。营养、饱腹、无负担。

一碗温润、软糯香甜的藕粉羹，清清甜甜、自然回甘，润得两颊生津~藕粉润泽养人，坚果爽脆，果肉酸酸甜甜，三者滋味交融，味蕾被刺激得停不下口。

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