早餐吃一个水煮蛋，坚持2个月，身体会有什么变化？听医生怎么说

众所周知，”一日之计在于晨“，早上起床后的第一顿饭对身体来说尤为重要，可以为机体补充所需的营养物质，帮助打开元气满满的一天，在众人的印象里，早上吃鸡蛋是最正确的选择，既营养美味又简单方便，对于上班族来说鸡蛋可谓是各方面性价比较高的早餐选择。

快节奏的生活方式，导致很多人没有足够的时间享用健康美味的早餐，大多都是通过简单的食物应付过去，甚至还有一部分年轻人直接不吃早餐。

长期不吃早餐会给身体带来很大的健康隐患，可能会出现的症状如下所示：

①增加患胆结石和胆囊炎的几率

②增加肥胖的几率

③造成低血糖症状

④增加心脑血管疾病的发病几率

⑤增加患消化道疾病的几率

⑥经常出现便秘现象

⑦加速身体衰老

—— 案例分享

赵女士今年26岁，是一名幼儿教师，在上高中期间就对这份职业十分有热爱，所以顺利考取了山东一所大学就读幼师专业，由于从骨子里热爱这份职业，所以对小朋友十分上心，自从真正担任老师以后才明白幼儿教师行业是既辛苦又快乐的职业。

赵女士本身外貌出众，并且性格非常活泼开朗善于沟通交流，对班级中的每一个孩子都非常关注，因此家长们对她也十分信任，纷纷表示孩子有这样的老师真是太幸运了！

赵女士从24岁就开始担任幼儿教师，这两年里对工作上的事尽职尽责，每天早上很早就会去学校等待孩子们的到来，由于时间紧迫常常不吃早饭，平时饮食也非常不规律，导致她患上了胃病。

前段时间胃病突然发作疼痛难忍，在园长的劝说下去医院进行检查，应该是由于长期不吃晚饭再加上不良饮食习惯，导致她的胃病加重了，如果再这样发展下去很有可能会出现胃溃疡。

听到医生的话后，她也意识到了胃病的严重性，回去后便开始每天早上坚持吃早饭，一天吃一个水煮鸡蛋，就这样坚持了两个月身体出现了诸多变化。

01早餐吃一个水煮蛋，坚持2个月，身体有什么变化？

1、胃痛症状缓解了

案例当中的赵女士坚持每天早上吃鸡蛋，在一定程度上缓解了胃病，胃部疼痛的现象得到了很大的缓解，这段时间以来都没有出现过胃痛的症状。

鸡蛋当中含有丰富的营养物质，其中蛋白质、氨基酸以及多种微量元素能够帮助提高肠胃的消化功能，帮助减轻了胃部消化负担。

医生提醒：早餐吃鸡蛋需要在烹饪方式上多加注意，尽量选择蒸鸡蛋、水煮鸡蛋、鸡蛋羹等方式。

2、增强免疫力

众所周知，鸡蛋当中含有大量的蛋白质成分，并且含有较多优质蛋白，特别适合为人体补充所需的蛋白质成分。

鸡蛋当中的蛋白质即被人体吸收利用，早上坚持吃鸡蛋不仅能够达到饱腹感，还能帮助增进身体免疫力，尤其是从事脑力活动者、处于生长发育期间的青少年、中老年人等人群比较适合。

3、贫血症状改善了

赵女士本身也患有贫血症状，自从早上坚持吃水煮蛋后，不仅胃痛的现象缓解了，就连贫血症状也改善了很多。

主要是由于鸡蛋当中含有丰富的维生素、微量元素、蛋白质等有益成分，每天吃一个水煮鸡蛋，能够为身体补充所需的营养物质，也能在一定程度上改善及预防贫血症状。

结语：凡事都有利弊，虽然鸡蛋营养价值较高，但是也不建议过多食用，否则会导致体内胆固醇水平升高，影响心脑血管健康。

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