这3种食物，是甘油三酯的克星，每天多吃一点，血脂想不降都难

血脂包括甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯升高和饮食密切相关，因此想要控制好甘油三酯的水平，首先是要控制好自身的饮食。其实甘油三酯高对人体并没有太大的危害，但如果长时间处于甘油三酯高的状态的话，会引发高血压、高血脂以及糖尿病等疾病，给身体带来严重的危害，甚至会导致动脉硬化以及冠心病的产生，影响身体健康。

所以，如果发现甘油三酯高就要及时的进行调理，常吃一些对降低甘油三脂有帮助的食物，血管会更健康，所以了解吃什么食物才可以把甘油三脂降下来尤其重要。这3种食物，是甘油三酯的克星，每天多吃一点，血脂想不降都难。

1.荞麦

荞麦是一种常见的食物，经常吃荞麦能够帮助人体降低甘油三酯。主要是因为其中的营养物质，荞麦含有芸香苷，能够让血管保持通透干净，增强血管的柔韧性和弹性，降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。同时荞麦含大量膳食纤维和烟酸，可降低血液中的胆固醇含量，另外，荞麦中的镁元素可促进人体纤维蛋白溶解，抑制凝血酶的生成，从而有效降低血清甘油三酯和胆固醇浓度，所以常吃荞麦能调节血脂和血糖。

2.桑叶

很多人在日常生活中都拿桑叶泡水或者泡茶喝，对防治三高及糖尿病都有不错效果。桑叶富含桑叶多糖、黄酮类化合物等物质，能抑制血小板凝聚和血脂升高，可以明显的降血糖、血粘度和甘油三酯，有效达到预防血栓形成的效果。所以甘油三酯高的人常吃桑叶可降低血清脂肪，防止动脉粥样硬化，从而降低血脂。

3.猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值很高的水果，里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。经常吃猕猴桃对人体有很多的好处，并且还可以降低甘油三酯。这是因为猕猴桃里面有大量的维生素C，而这种物质能够抗氧化，从而起到保护血管的作用。而血管健康的话，血液就可以正常的循环，从而将血液中的一些垃圾排出体外，这样就能够起到降低甘油三酯的作用，同时可以有效延缓衰老。

有甘油三酯高的人群，除了多吃上述3种食物意外，同时在饮食上还要遵循“四低一高”原则，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食，尤其还要控制食盐的摄入。另外，也要注意加强运动，一个好的身体只有在内外共同调理之下才能常保健康。如果当你发现自己控制饮食，甘油三脂也没有降低，就要在专业人士的帮助下，尽早把甘油三酯降下来，不然对身体伤害很大，还会影响寿命。

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