老年人如何健康养生
老年人如何健康养生
1、及时补充水分
老年人早起的时候,要喝杯温开水,为身体补充水分,弥补晚上消耗掉的水分。而且水分进入体内之后,既可以改善皮肤干燥,又可以软化粪便,加速粪便排出,减轻老年人便秘的问题。
2、泡脚
睡觉之前要泡泡脚,因为泡脚可以加速全身的血液循环,帮助疏通经络。而老年人血液循环变慢了,血管中很容易沉积脂肪酸等,对健康非常不利。时常用热水泡脚,有助新陈代谢,有助防治疾病。
3、晚饭后不要吃东西
老年人的肠胃很不好,消化能力变弱了很多,建议晚饭之后不要吃东西,尤其不是吃烧烤、方便面等夜宵。这些食物非常油腻,非常不利于肠胃健康。而且晚餐也尽量吃清淡一些,比如说粗粮粥、蔬菜汤等。
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