春季不妨多吃3种食物，美容养颜、延缓衰老，谁吃谁受益！

新的一周已经开始啦，昨天刚刚过完惊蛰节气，惊蛰是二十四节气中的第三个节气。今年的气温也开始出现了变化，新的一周大家要时刻注意天气的变化，惊蛰以后雨水较多，大家一定要注意保暖防寒。惊蛰节气大家都吃梨了嘛？赶紧吃起来吧，多吃梨让大家疾病远离健康如意。但是大家一定要注意以后温度的变化，虽然平均气温在16度左右，但是总下雨还是很容易让人感冒生病的。惊蛰过后，食补工作一定要跟上，尤其是广大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能断，只有这样才能有一个健康的好身体保持一个健康美白的好皮肤。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？下面就跟随张医师一起来学习一下吧！

菠萝

菠萝是许多人喜爱的，因为它的甜和酸的味道。这种水果在广州这种气候的地区出现的身影是很频繁的，而且价格也不是很贵。许多妈妈都为孩子买这种水果。因为它含有一些有益的物质，如维生素等。虽然它确实有一定的好处，如解渴的作用，但吃太多会有一些负面的损害。这种水果的属性是热性的，所以年幼的孩子吃得太多容易出现上火的症状，严重的话甚至会流鼻血，所以为了防止这种不良后果，妈妈尽量不给孩子吃太多这类水果。

鸡腿菇

鸡腿菇平常在超市里大家就可以买得到，在鸡腿菇中蕴含着大量的膳食纤维，可以促进我们肠道的蠕动，能够促进肠胃的消化，从而使身体里的毒素快速的排出，因此对于肠胃不好的人来讲是一种不错的选择。不仅如此，鸡腿菇还可以帮助子宫排出污血，预防子宫早衰。同时在鸡腿菇中所蕴含的氨基酸，这种物质也对人体有着极大的帮助，促进人体的发育。

柳橙

大部分女性都是对甜点有着不一样的执着，就感觉一天不吃就难受。但是甜点的热量又是非常的高，这个时候不妨试着使用柳橙来代替甜点，因为柳橙中含有天然糖分和纤维，可以帮助人体排毒养颜，还可以让脂肪代谢速度加快，从而起到减肥的效果。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。最近气温也是刚刚回升，大家一定要注意养生食补，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里啦！

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