给肌肤补充营养，预防雀斑，减肥瘦身，最适合肥胖人士进食的蔬菜

毛豆蕴含丰富的营养物质，可以满足儿童成长发育的要求，能够促进大脑的发育，增强记忆力，还可以维护和促进骨骼生长以及预防贫血缓解儿童便秘。每当到了夏天就容易犯困、疲乏、食欲不振，所以夏季可以适当的多吃一些毛豆，它不仅可以缓解疲劳还能开胃。毛豆还有一个作用就是能够美容瘦身，对女性保持苗条有显著的效果，所以深受广大爱美女性的喜爱。

香菇炒豆芽，香菇被誉为“山珍之王“，是高蛋白低脂肪的营养保健食品，能增强机体免疫能力，有效延缓衰老，并能起到降血压和降血脂的作用，可用于消化不良、便秘等；绿豆芽价格十分美丽，8毛钱就能买一斤，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能利尿、消肿、解诸毒，富含纤维素，帮助排便，并能美肌肤，是最适合肥胖人士进食的蔬菜之一。

金针菇是一种十分常见的食用菌，因其形似金针菜而得名金针菇。很多人都喜欢吃金针菇，在涮火锅的时候，更是少不了它。味道鲜美且具有很高的营养价值，对身体的健康大有益处。

西红柿含有很多胡萝卜素，在人体内部可转化为维生素A，而且它含有很丰富的维C，所以平常多吃点西红柿可以让皮肤越来越好，它可以很好的给肌肤补充营养物质，还可以有预防雀斑的效果了。

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