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日常生活中,如何避免心梗的发生?

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  • 2022-02-15
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日常生活中,如何避免心梗的发生?

一、避免不健康的生活方式

大量吸烟、喝酒、不运动等等,都是不良的生活习惯,这些因素都会成为孕育疾病的温床。

烟草中含有的尼古丁可在身体内形成上百种毒素,严重损伤血管从而导致动脉粥样硬化斑块形成;

喝酒也要适量,每次喝白酒不宜超过一两,红酒最好不要超过150ml,啤酒尽量少喝。

二、避免情绪波动太大

有些急性心肌梗死病人是由于过度激动、紧张、愤怒等情绪变化诱发的。据报道,美国有一个州,平均每10场球赛,就有8名观众发生急性心肌梗死。

所以日常生活中,对任何事都要泰然处之,要学会控制自己的情绪,掌握好尺度。

三、合理补充α-亚麻酸

α-亚麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇,同时增高有益的高密度胆固醇;

可抑制血小板凝聚,减少血栓的形成。同时扩张血管,降低血液粘稠度,维护血管的畅通,减少动脉粥样硬化的发生几率。

同时α-亚麻酸在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA,同时它可以抑制血栓性疾病,预防心肌梗死和脑梗死。

α-亚麻酸存在于亚麻籽油,紫苏籽油等食物中,其含量都在55%以上,可将其拌入200ml酸奶中,充分拌匀,饭后食用即可。

四、避免长时间便秘

便秘患者在用力排便时,腹腔内压力会突然升高,这会影响心肌的血液供应,诱发心肌梗塞。尤其是中老年朋友,如果长期便秘,一定要多吃果蔬,减少油腻的摄入,严重者可就医。

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  • 编辑:李娜
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