稳定血压，养护血管，饮食是关键！

稳定血压，养护血管，饮食是关键！

对于高血压患者来讲，除了按时服用降压药之外，最重要的，当属饮食调节了。

肥肉是一个高血压患者绝对禁止吃的食物，因为肥肉内所含有的脂肪含量非常高。几乎都是动物性脂肪，正常人经常吃肥肉的话都会导致血压、血脂以及胆固醇升高，更何况本身就患有高血压的人群呢？

患上高血压之后，一定要做到滴酒不沾。不管喝多少酒，对于人体来说，都有损害。尤其是人的血管问题，如果本身就患有高血压的话，再过量饮酒无疑就是雪上加霜，是没有任何好处的，劝你不要这么做。

日常可以多吃一些有助于控制血压、养护血管的食物：

绿豆——

绿豆中含有的钾可以帮助身体排出多余的钠，有助于降血压；同时与镁一起可以维持心脏功能；所含的钙能有效松弛血管平滑肌，缓和神经，进而稳定血压；

绿豆所含的膳食纤维与维生素C可以减少不良的胆固醇及脂肪在血管壁上的沉积，保护血管，以达到降低血压的功效。

甜菜——

研究表明，甜菜能够在24小时内具有显著的降低血压并降低心血管疾病的危险。

其降血压作用和甜菜中的高硝酸盐的含量有关，甜菜中硝酸盐在人体内会转变成为生物信号一氧化氮，进而诱导血管舒张和增加血液流量。

芹菜——

芹菜所含的芦丁能够增加血管弹性，降低毛细血管的通透性，具有降血压，降血脂的功效；

芹菜所含的酸性成分可使血管扩张，能对抗尼古丁，山梗茶碱引起的升压反应，从而降低血压。

紫苏油——

紫苏油最大的特点是富含α-亚麻酸，这是我们家中常吃的大豆油、花生油等都没有的。而α-亚麻酸具有降低血脂和降低血压的双重作用。

已经有相关研究证明，α-亚麻酸对于临界性高血压来说是非常有效的，对于更高的血压或易产生出血性脑中风的状况，α-亚麻酸仍有降血压作用。

苹果——

苹果是一种富含钾元素的水果，而钾元素可以跟身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快从身体内排出去，也可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果。

当然，苹果的吃法有很多种，可以直接吃，也可以将苹果榨汁，连续下去对高血压控制有一定的帮助。

香蕉——

香蕉中含有较大的钾离子，而这种物质在调节内环境平衡方面有很好的效果。

而在饮食上限钠增钾的饮食习惯，即便是对于原发性高血压以及脑溢血，也有着非常显著的控制效果。

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