腊八,吃二粥,做好四件事,健康过年少生病
腊八节,俗称“腊八” 。
腊八节,主要流行于我国北方,节日的习俗是“喝腊八粥”。
那么,你知道腊八节,由何而来?
相传老两口过日子,吃苦耐劳,持家节俭,省下一笔大家业。
可是宝贝子却不争气,娶个媳妇也不贤惠,很快就败了家业。
到了腊月初八这一天,小两口冻饿交加,幸好有村人、邻居接济,煮了一锅大米、面块、豆子、蔬菜等混在一起的“杂合粥”。意思是:吃顿杂合粥,教训记心头。
这顿粥让小两口改掉了恶习,走上正道,靠勤恳的劳动持家,日子一天天也好起来。
民间流行腊八吃粥的风俗,就是人们为了以此教训警告后人而相沿的。
腊八节,人们应该如何养生?
今日腊八,吃二粥,做好四件事,健康过年少生病
【吃二粥】
1、桂圆粥
腊八时节,天气寒冷,很多人自身就体寒,此时更会经常感到手脚冰冷,特别是晨起和晚上睡觉的时候,手脚不仅冰冷,还会出现麻木的情况,这都是因为气血虚的缘故。
这类人群不妨在腊八的时候喝点桂圆腊八粥,驱寒保暖是最好的,很适合气血虚和阳虚的人。
桂圆亦称龙眼,性温味甘,益心脾,补气血;具有良好的滋养补益作用。
桂圆腊八粥以桂圆为原料。将红枣、花生、红豆、红糖、枸杞子这些补血、温阳的食材和桂圆搭配在一起,连同粳米熬煮成粥喝,是很好的驱寒保暖良方。
2、腊八粥
大米、小米、糯米、薏仁、玉米碴、红小豆、绿豆、红花芸豆、莲子、花生、红枣、桂圆 。
首先把薏仁、玉米碴、红小豆、绿豆、红芸豆、莲子、花生和红枣提前用清水浸泡;
其次大米、小米和糯米清洗干净;和浸泡充分的各种原料混合;
添加桂圆肉和适量清水,入高压锅;
最后大火煮至上汽,转小火慢压20分钟,关火自然排气。
【做好四件事】
1、多晒太阳
腊八时节,依然要呵护好人体的阳气。
起居方面,要注意早卧晚起,以待日光。
此时起床,最好等到太阳升起以后,在起来,更有利于呵护阳气,预防疾病。
午后,晒晒太阳,有助于阳气生发。
晒后背,温暖督脉,养护阳气,十分有益。
时间,大概晒40-60分钟左右为宜,出少量汗、微微困倦效果最佳。
2、做好除尘
在腊八这些重要日子里,除尘,是我国传统的腊月习俗之一。
这样做的最大好处在于,清除室内的污秽之物,避免病邪以这些污秽之物作为土壤,在冬季之后随阳气的生发而渐渐滋长,从而使人患病。
在医疗技术并不发达的时代,人们已经意识到室内卫生对健康的重要意义,所以也就衍生出“除尘”的习俗。
如今,人们的生活水平已经提高,“除尘”除了在节日里进行外,还可以在日常生活中进行。
冬天每天花一点时间,开窗通风,就是最简易有效的“除尘”,因为它能减少室内病原体的数量。
3、适当运动
腊八时节,天气寒冷。
人在寒冷天里阳气虚弱,心肺负担不小。
因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。
如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。
4、早睡晚起
对于很多人来说,晚起很好办到,但早睡却是无论如何办不到,总有应酬不完的饭局,总有打不完的游戏,总有加不完的班……总之,就是没办法早睡。
可是,熬夜真的很伤身,也会损耗肾阳,消耗肾阴,下次你想熬夜的时候,或许可以先问问自己怕不怕肾虚。
《内经》提倡在冬季要“早卧晚起,以待日光”,早睡是为了养护阳气,晚起是为了固阴精,晚起通常指太阳出来以后起床。
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- 编辑:李娜
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