45岁后,想要健康更长寿,要保持“3通”
人到45岁,对于家庭,身兼重任,上有老、下有小;
对于工作,压力和责任更大,且上升空间变得受限;
对于自己,身体逐渐走下坡路,身体上“各个零件”功能大不如从前。
那么,45岁以后,如何能让身体健康,更长寿呢?
45岁后,想要健康更长寿,要保持“3通”
1、呼吸系统畅通
人到45岁以后,很容易发生呼吸系统疾病。
比如,空气的污染、吸烟、油烟等,都是造成呼吸道疾病的因素,严重还会导致人体缺氧,呼吸受影响。
如果45岁以后,呼吸系统依然很畅通,那么说明你的身体还不错。
2、肠道畅通
肠道是人体唯一的“排毒通道”,随着年龄的增长,肠道中的垃圾毒素也越来越多。
并且肠道中的有益菌群每年都在不断的减少,这也是导致中老年人多数都会出现便秘的主要的原因。
中医认为:“肠道清,则人长寿”,45岁要养护肠道,预防肠道疾病的发生。
3、心情畅通
良好的心情,是健康长寿的动力。
无论是男女,都要学会倾诉,释放情绪,给自己的心情减压。
经常笑一笑,可锻炼心肺功能,有益健康。
并且,爱笑、心情好,也是很多长寿老人们所有的一个共同点。
这样欢笑,不仅可以加速身体废气的呼出,还有助于吸入更多的氧气,增加身体循环,增进健康。
45岁以后,想要健康更长寿,坚持“四个原则”!
1、久坐少一点
《英国医学杂志》发表一项最新研究表明:每天久坐3小时以上,可减少2年的预期寿命。
久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等,应该积极进行预防。
老年人虽然身体不好,也不要长期久坐不动,要尽量积极地参加户外运动,哪怕只是散散步也对健康有益。
2、茶水喝一点
喝茶不仅是传统文化的传承,更是养生的需求。
45岁以后,可以每天喝1-2杯茶叶水,既满足味蕾的需求,也能起到养生的目的。
3、运动多一点
45岁以后,年龄越大越应该多运动、多动脑,以防止老年痴呆。
老人运动选择时间在上午9-11点运动、下午3-5点运动。1小时的锻炼,可以用15分钟预热、30分钟运动,最后15分钟伸展。
4、情绪好一点
世界上的千千万万人,每个人的性格特点都是不同的,有的人敏感,有的人乐观,有的人悲观。
但是研究表明,性格对于健康的影响是十分重大的。
心态消极,情绪负能量的人很容易就会钻牛角尖,容易不开心,长期不良情绪的累积,会影响我们身体的免疫力,引起疾病。
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- 编辑:李娜
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