冬季养生，常吃3种食物，缓解疲劳，补血养颜，清理体内毒素

平时人们多食用一些蒲公英，可以吸收丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，也能加快身体内脂肪的分解与代谢，可以让肥胖的体重明显减轻。蒲公英叶子中含有改善湿疹和舒缓皮肤炎症的成分，有美容护肤，排毒抗衰的功效。能促进大便生成与排出，它对人类的便秘也有一定的预防和缓解作用。含有丰富的维生素C和微量元素，有补充人体缺乏的维生素和微量元素营养的作用，从而使肌肤更水嫩。

我们都知道女人爱美是天性，没有那个女人能抵抗，对于女孩子来说，都想拥有白嫩细腻的肌肤，那么在日常生活中，女生们可以多吃一些草莓。草莓含维生素C、果胶及花青素等，可增强皮肤抗氧化力，具有美白和滋润的功效。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

花生是很多人都爱吃的食物，生吃、煮熟吃、或者爆炒、熬汤，都是非常美味的，花生不但美味，还有很高的营养价值，对于胃病的患者来说，早起空腹吃十几粒生花生的话，对于胃痛、胃烧心，有很好的缓解作用，养胃健脾。花生中含有丰富的纤维素以及矿物质在其中，可入脾经，改善肠道的健康，使得体内的有害物质进行有效的排出，起到润肠通便，改善便秘的作用，花生还是很好的补血佳品，女性常吃能起到补血抗衰的作用。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网